Helse og Sykdom
* Kjøtt:Magert protein som kylling, kalkun, fisk eller magert biff
* Grønnsaker:Bladgrønnsaker og ikke-stivelsesholdige grønnsaker som brokkoli, blomkål og paprika
* Frukt:Begrensede mengder lavt sukker frukt som bær og grapefrukt
Fase 2:Lavkalorifase
* Kjøtt:Magert protein inkludert kylling, kalkun, fisk eller magert biff
* Grønnsaker:Et bredere utvalg av grønnsaker, inkludert stivelsesholdige grønnsaker som poteter og mais
* Frukt:Litt mer frukt inkludert frukt med mye sukker som bananer og ananas
* Korn:Hele korn i små mengder som brun ris, quinoa og havre
Fase 3:Vedlikeholdsfase
* All mat kan spises med måte, men fokuser på balanserte måltider med mye frukt, grønnsaker og fullkorn
* Unngå bearbeidet og sukkerholdig mat
* Øv på porsjonskontroll for å unngå overspising