Billig , Hjemmelaget Colon Cleanse

Det er mange måter å rense tykktarmen . Heldigvis er mange av disse metodene er billige og kan gjøres fra hjemmet. En god kolon rens forbedrer generell helse fordi giftstoffer og avfall er fjernet fra de store tarmen . Regelmessig eliminasjon av avføring er viktig for generell trivsel . Skylle ut eller avgifte kolon er et nødvendig skritt i å bli kvitt akkumulert avfall som kan bidra til ulike sykdommer som hjertesykdommer, gastrointestinale problemer , leddgikt og hud utbrudd . Drikkevann

En av de billigste måtene å rense tykktarmen er rett og slett ved å drikke væske . The Mayo Clinic , i sin artikkel " forstoppelse ", antyder en person drikke mye vann hver dag for å avlaste forstoppelse . Forstoppelse er en vanlig lidelse der en person har færre enn tre tarmer bevegelser i uken eller har hard, tørr avføring . Vann hjelper også med fordøyelsesprosessen . Legg mer væske til kosthold for å øke og regulere avføring . Drikke væske hver dag bidrar også til å fortynne eller nøytralisere eventuelle giftstoffer eller giftstoffer i kroppen .
Eating Fiber

annet forslag ved Mayo Clinic for å bekjempe forstoppelse er en høy - fiber diett . Fiber - rik mat bidra til å rense tykktarmen ved å oppmuntre flere avføringer . The fiber i mat som frukt , hele korn og grønnsaker bidrar til å gjøre avføring stor og vassen , slik at de kan reise lettere gjennom tarmen . The Mayo Clinic antyder et daglig inntak på 20 til 35 gram fiber . Beløpene reflekterer en persons vekt og aktivitetsnivå . Et annet alternativ for å få fiber du trenger er å ta kosttilskudd .
Trene Daglig

En annen rimelig måte å rense tykktarmen er med trening . Trening stimulerer hjerte og lunger , og får musklene i bevegelse . The Mayo Clinic sier at trening kan øke intestinal aktivitet . Det er muskelsammentrekningeri tarmen som flytter maten ned i fordøyelseskanalen. Mer aktivitet i tarmmusklenebidrar til å fremme flere avføringer . Mens aerobic øvelser som løping eller sykling gi de fleste muskelbevegelser, yoga og tai chi er også gunstig for kolon rensing . Enhver type trening gjøres hjemme vil hjelpe kroppen med å rense ut kolon .