Diet for Prostata Care

Prostata er en liten , valnøtt -formet kjertel som er en del av den mannlige reproduktive system . Den produserer sædvæske , stoffet som gir næring og transporterer sperm . Prostata helse er veldig viktig for menn , særlig menn over 50 , som en forstørret prostata ( benign prostata hyperplasi , eller BPH ) og prostatakreft er vanlige tilstander i middelaldrende og eldre menn . Det er dokumentert , men at visse kosten valg kan bidra til å fremme prostata helse og redusere risikoen for prostatakreft. Foods å oppsøke arkiv

Omega - 3 fettsyrer har vist seg å redusere risikoen for prostata utvidelse . Kaldt vann fisk , som laks , sardiner og makrell , er rike på omega - 3 . Dessuten vil legge linfrø olje til salatdressinger og grønnsaker øke inntaket av denne næringsstoffet. Gresskarfrø er en annen god kilde å vurdere å legge til din diett .

Sørg for å ha et generelt sunt kosthold , inkludert massevis av frukt og grønnsaker . Og ta en full kompliment av vitaminer og mineraler , deriblant vitamin C , beta karoten , og sink kosttilskudd . Saw Palmetto har blitt foreslått å ha noen fordeler for prostata helse , så bør du vurdere dette tillegget også.
Matvarer for å unngå

Unngå koffein og tobakk helt. Disse stoffene irritere prostata og kan øke risikoen for prostata - relaterte sykdommer . Også unngå øl, som inneholder hormonet prolaktin . Prolactin er antatt å øke frekvensen av prostata celle reproduksjon , som antas å være den underliggende årsaken til prostataforstørrelse .

Andre opplysninger tyder på at matvarer som inneholder mye kolesterol eller raffinerte karbohydrater kan øke risikoen for prostata problemer . Reduser inntaket av oksekjøtt , helmelk , hvitt brød og søtsaker.