Hva er noen matvarer for Fibromyalgi ?

I en artikkel med tittelen " Fibromyalgi Diet Connection " som dukket opp på WebMD , Michael McNett , MD , som leder Fibromyalgi Treatment Centers of America , sier at fibromyalgi er ikke én bestemt sykdom . Snarere " Fibromyalgi er mer som et symptom kompleks , og ulike mennesker synes å ha ulike grunner til at de får dette symptomet komplekse, " sier han . " Så hva som fungerer for en person svært ofte ikke fungerer for en annen . " Imidlertid er mange mennesker finner lindring ved å endre kostholdet sitt . Symptomer

Fibromyalgi påvirker nesten 4 % av den amerikanske befolkningen , og de ​​fleste som lider er kvinner . Det kjennetegnes av muskel -og leddsmerter og overveldende tretthet . Dessverre , kan folk som lider av denne sykdommen aldri få nok hvile til å føle lettelse .
Diet Alternativer

Ernæringsfysiolog Samantha Heller, MS , RD , som også dukket opp i samme artikkel på WebMD , anbefaler å spise en diett lav på mettet fett . Magert kjøtt , fersk frukt og grønnsaker er også anbefalt .

Tidsskriftet av Komplementær og Alternativ Medisin publisert en studie i 2001 som uttalt folk som spiste enten en vegetarisk diett eller en hel mat diett fant at deres fibromyalgi symptomer redusert .
gunstig mat

Når følge et vegetarisk kosthold , ser etter alternativer til kjøtt for gode kilder til protein . Belgfrukter som pinto bønner, nyre bønner , marineblå bønner , svarte bønner, er alle gunstig . . Linser er også anbefalt

Andre gode proteinkilder er: nøtter , frø, kylling , kalkun , sjømat , fisk , egg , og hele korn . Å spise mager fisk og egg gir også ekstra omega - 3 fettsyrer i kostholdet .

Velg grønnsaker som er mørk grønn som spinat , nepe greener , grønne grønnsaker , og brokkoli for ekstra næringsstoffer . Andre gode grønnsaker inkluderer squash , blomkål , selleri , gulrøtter , mais , grønne bønner , voksbønner og erter . Velg frisk frukt som epler , appelsiner, grapefrukt , jordbær , tyttebær, bjørnebær og bringebær .
Skadelige matvarer

Søtstoffer som inneholder aspartam bør unngås fordi aspartam kan forverre fibromyalgi symptomer. Aspartam kan bidra til å stimulere smertereseptorer i nervesystemet .

Monosodium glutamat ( MSG ) , tilsetningsstoffer i mat , og nitrater ikke bør brukes . Matvarer som kan inneholde disse stoffene omfatter noen asiatiske matvarer , skinke , Bologna, og bacon . Kosttilskudd kan også øke stimulering av smertereseptorer.

Kroniske gjær infeksjoner er ofte en sekundær symptom på fibromyalgi . Matvarer som kan forverre spredning av gjær er sukker , fruktose , og enkle karbohydrater . Gjær kan også legge til kroniske gjær infeksjoner og bør ikke bli spist av fibromyalgipasienter . Sukker i blodet også føre til tretthet , en bivirkning som fibromyalgi lider ønsker å unngå . Arkiv

mat og drikke som inneholder koffein , som kaffe , te , brus og sjokolade , bør også unngås . Den raske utbrudd av energi levert av disse drikkene kan slå inn i en hard krasj , forlater Fibromyalgi lidende ekstremt sliten .

Selv tomater, paprika , poteter og auberginer har vært forbundet med leddgikt fakler , de er høy i ernæringsmessig verdi og bør spises hvis de ikke ser ut til å utløse smerte .
Supplements

Kosttilskudd som inneholder omega - 3 fettsyrer er nyttige for å lindre fibromyalgi symptomer . Matvarer som inneholder omega - 3 fettsyrer er fiskeolje , linfrø , valnøtter , og egg . Tar en god multi - vitamin er også en viktig måte å lindre symptomene .