Hvordan beregne Protein RDA

The United States Department of Agriculture Dietary Guidelines for 2010 anbefaler et daglig inntak av 0,8 gram protein per kilo kroppsvekt. Siden de fleste amerikanere kjenner sin vekt i pounds , er det nødvendig å konvertere pounds til kilogram å bestemme deres daglige anbefalte inntak av protein . Kroppsvekt

En kilo tilsvarer £ 2,2 . Fordel kroppsvekt i pounds med 2,2 for å finne ut kroppsvekt i kilo .
Protein RDA

Multipliser kroppsvekten i kilo med 0,8 for å finne ut hvor mange gram av protein for å konsumere per dag .
protein i Mat

En daglig anbefalt inntak av 50 gram protein ikke likestille til 50 gram kjøtt . Tre gram magert kjøtt eller fjærfe har ca 25 gram protein . 1 kopp melk eller yoghurt har åtte gram og korn, korn og nøtter har ca 2 gram per porsjon .
Ytterligere anbefalinger

Ifølge USDA Dietary Guidelines for 2010 , forbruker 15 prosent av totale kalorier i protein er vanligvis tilstrekkelig for voksne 18 år og eldre. Barns behov varierer fra 10 til 30 prosent . Merk at disse tallene er basert på Dietary Guidelines og foreslo kaloriinntaketfor et sunt kosthold, som varierer med alder , kroppsstørrelse og aktivitetsnivå .