Rice Næringsinnhold

Rice er en viktig del av flere typer retter , inkludert asiatiske og spanske kjøkken . Rice vil legge kalorier til måltidet , men kan også legge til flere ernæringsmessige fordeler . Visning

Mange typer ris tilgjengelig for forbruk . Denne guiden forutsetter en kopp hvit , langkornet ris .
Kalorier

En kopp ris vil legge 205 kalorier til ditt daglige kosthold . De fleste av disse kaloriene kommer fra karbohydrater .
Karbohydrater
p Hvis du ønsker å laste opp på karbohydrater , kan det være lurt å se til ris . En kopp ris har 45 g karbohydrater .
Folat

En servering av ris vil gi deg 23 prosent av det daglige anbefalte mengden av folat . Det er 91,6 mcg per porsjon ris .
Iron

Rice kan være en god kilde til jern . En servering av ris har 11 prosent av det daglige anbefalte mengden .