Boat Race Trening

Trening for en båt race vil variere i forhold til hva slags båt du gjør. Seilere må forberede annerledes enn de racing dragebåter , kanoer eller kajakker . Casual racing som seiling " ølboks " løpene kan kreve litt trening , mens en alvorlig langdistanse cruise rase kan kreve år med forberedelser . Kunnskap om din båt og dine evner er avgjørende for vellykket racing . Klasser og seminarer

Mange båtliv sentre og klubber tilbyr begynnelsen og avanserte racing klasser og seminarer som vil sette racing sjømann på sporet til et godt treningsprogram . Disse klassene er spesielt nyttig når det gjelder å lære terminologien og retningslinjer for en rase , som ulike raser og klubber kan følge varierende regler . Trening er ubrukelig uten riktig kunnskap om adferd i båt samfunnet .
Off - season trening

Off - season trening er vanligvis gjort i løpet av vinteren og sent på høsten , når opplæring i båten er på sitt mest ubehagelige og løpene er som regel på stedet hvil . Off- season trening bidrar til å holde båtbrukeren i topp fysisk tilstand . Padlere kan velge å betingelse ved å varmes opp og øve padle øvelser i et oppvarmet basseng , i tillegg til å gjøre grunnleggende cardio trening og vekttrening . Videoopptak padling slag kan hjelpe konkurrenter for å fange små feil eller dårlige vaner i sine bevegelser .
Styrketrening

Styrketrening for sjømenn omfatter ofte øvelser som styrker ledd, mage-og ryggmusklenesamtidig som den forbedrer balanse og holdning . Benk trekker bidra til å styrke armer, skuldre og rygg , som brukes til å trekke i halyards og trimme seilene under et løp . Doing tilbake utvidelser ved bøyd over en sveitsisk ball hjelper å trene ryggen for å gi sjømann mer stabilitet og styrke. Gjør gulvarbeid som bøyde ben raise hjelper å trene magen og forbedre kjernestabilitet .
Over -trening

Konkurransedyktige syklistene må passe på ikke å over - tog . Trening er for mye sannsynlig til å føre til skade eller sykdom . Etter en anstrengende treningsøkt , gi kroppen din to dager å komme seg og bygge muskler . Hvis du måler din puls i morgen og finner ut at det ' er seks slag eller mer over din vanlige hjerteslag , kan du trene for mye. Tog uten å øve kroppen din på off dager ved å lese opp på rase regler eller nærmere detaljer om vind og vær .
Tactics

Full kontroll over båten er en viktig del av racing . Mens trening , bør syklistene følge praksis kurs , være sikker på at de er i stand til å stoppe båten og sikkerhetskopiering . Sailors bør være trygg i sin evne til å komme seg ut for å være " i jern , " når seilene mot vinden og føre til at båten stopper ved et uhell . Endringer i vind , strøm og tidevann kan alle finne ut om en båtbrukeren vinner eller taper et løp , og disse faktorene må bli studert og forstått under trening .