Perricone Anti -Aging Diet

En av de viktigste måtene å holde huden ung og frisk er å gi det næring fra innsiden . En diett høy i anti - oksidanter rik mat , som den utviklet av Dr. Nicholas Perricone , kan hjelpe til å gi huden et ungdommelig utseende . Protein

Tilstrekkelig protein er viktig for mobilnettet reparasjon . Å spise fisk er en av de beste måtene å få protein på grunn av sin høye omega - 3 fatty acid innhold . Yoghurt er en annen god kilde , som inneholder gode bakterier som fremmer sunn tarmkanalen fungerer .
Frukt og grønnsaker

Se etter de mest fargerike frukter og grønnsaker , fordi de er lastet med hud elskende anti -oksidanter . Cantaloupe er spesielt bra for plumping opp huden din ; Dr. Perricone anbefaler å legge ekstra cantaloupe til kosthold en dag eller to før en spesiell hendelse .
Gode karbohydrater

Inkluder karbohydrater i måltidene dine , men sørg sikker på at de kommer fra en god kilde . Begrens pasta , brød , frokostblandinger , poteter , ris og mais . Sats på ikke- stivelsesholdige grønnsaker og frukt med et lavere sukkerinnhold
Umettet fett

Hvert måltid bør inneholde en liten mengde umettet fett . ; en teskje olivenolje eller linfrøolje , to eller tre store oliven eller noen nøtter vil gjøre utslaget .
Foods Unngå

Unngå sukker , rødt kjøtt og hydrogenert oljer og fett . Begrens meieri til lav eller ikke - fett . Velg eggehviter i stedet for hele egg . Aldri steke mat ; damp , grill eller stek i stedet .