Hvordan Best Absorber Omega 3

Ifølge DHA /EPA Omega - 3 -instituttet ved www.dhaomega3.org , Omega - 3 fettsyrer bidrar til sunn nevron funksjon i hjernen og øynene . Selv om det har vært noen offisielle proklamasjoner om mengden av omega -3 fettsyrer som en person bør spise , varierer fra 90mg opp til 900 mg har blitt anbefalt . Omega - 3 fettsyrer kan fås fra en rekke kilder , og mens absorpsjonshastigheter ikke er sterkt påvirket av metode eller kilde , kan noen tips forbedre opptaket av Omega - 3 fettsyrer . Du trenger
Omega - 3 kosttilskudd arkiv Fisk på
Vis flere instruksjoner
en

Spis fisk . Matlaging fisken vil ikke redusere mengden av Omega - 3 finnes i matkilde .
To

Ta et supplement . Fiskeolje kosttilskudd pleier å være de beste kildene , fordi de inneholder både eikosapentaensyre og dokosaheksaensyre syrer . Dette mangfoldet kan føre til bedre absorpsjon .
3

Ta supplement med et måltid . Litt høyere forekomst av absorpsjon blir demonstrert da en Omega - 3 tilskudd er tatt med mat . Det har imidlertid ikke vært noen dokumentasjon på at den tiden av dagen vil påvirke frekvensen av absorpsjon - så lenge du ta tilskudd med mat .
4

Miks det opp . Sammen med fiske kilder , linfrø eller rapsoljeog engelsk valnøtter er en god kilde til det mangfoldet av Omega - 3 kalles alfa - linolensyre .