Carnosin Diet

carnosin , også referert til som L- karnosin , er et peptid inneholdende histidin og beta -alanin aminosyrer. Disse forbindelsene forekommer naturlig i kroppen vår . Carnosine er en antioksidant som bidrar til å styrke kroppen . Høye konsentrasjoner av det er funnet i hjerte-og skjelettmuskler, samt i hjernen. En Carnosine diett er en diett utviklet for å øke Carnosine nivåer ved å spise visse matvarer . Fordeler
p Det er fortsatt mye å lære om Carnosine og dens egenskaper , men i henhold til Anti - Aging dag har foreløpige undersøkelser i Russland antydet at dens mange fordeler inkluderer å øke ditt immunforsvar og reduserer betennelse , produsere anti - kreft effekt , fremme helbredelse av sår , beskytter mot stråling skader , beskytter mot utvikling av magesår , utrydde Helicobacter pylori (linket til magekreft og magesår ) , forebygge katarakt , øke muskelstyrke og kroppens utholdenhet , forsinke aldring og forbedre din generelle utseende.
Diet

Carnosine kosttilskudd kilder inkluderer fjærfe , kjøtt og fisk . Siden flere og flere mennesker er å redusere deres forbruk av kjøtt , de får mindre og mindre Carnosine i sitt daglige kosthold . Selv for kjøttetere , vil Carnosine nivåer etter hvert redusere med alderen . Reduksjonen av Carnosine konsentrasjon i musklene føre til en nedgang i vår muskelmasse og styrke.

Carnosine er funnet i proteinrik mat . Vanlige eksempler på mat med høyt Carnosine inkluderer melker , ost og egg . Men de beste kosten kilder til Carnosine inkluderer biff , svinekjøtt og fjørfeprodukter . De som ønsker å øke sin Carnosine forbruk bør spise flere matvarer som kommer fra denne kategorien .

Kosttilskudd

For de som ikke får nok Carnosine i sine vanlige dietter ( som vegetarianere ) , kan det hende du må ta kosttilskudd for å møte de nødvendige nivåer av Carnosine på daglig basis . Selv om det er mange protein matvarer som inneholder Carnosine , vil en rigid vegetarisk kosthold har vanligvis ikke rom for slike ingredienser . Vegetarianere kan da finne supplerende kilder til Carnosine . De følgende streng vegetarisk diett og de over 40 år bør vurdere å ta kosttilskudd . Arkiv

Carnosine kosttilskudd er populært , spesielt blant idrettsutøvere og kroppsbyggere. De tar kosttilskudd i hovedsak som en forsterker eller for å redusere deres muskeltretthet . Kosttilskudd som har både Carnosine og L - Carnosine vanligvis er rimelig priset . Vanlig anbefalt dose er 100 til 300mg hver dag . Selv om høyere nivåer av karnosin anses å være ikke-toksiske , er det likevel ikke anbefalt. Rykninger i musklene er en bivirkning av å ta doser enn 600mg .