Legg 2 ss . flytende kalsium supplement til mat som pannekaker , pudding , smoothies og muffins . Flytende kalsium kan faktisk bli lagt til omtrent hvilken som helst mat for å øke sin kalsiuminnholdet . Du kan kjøpe flytende kalsium på en helsekost eller varehus .
To
Legg grønnsaker som brokkoli , spinat eller grønne grønnsaker til gryteretter , supper og salater som disse grønnsakene inneholder store mengder kalsium . Sesamfrø og mandler inneholder også store mengder kalsium , og kan legges i tillegg.
3
Cook og bake med skummet melk , som det har den høyeste andelen av kalsium ut av hele , 2 prosent og 1 prosent . Når fettet er fjernet fra melken , blir melken igjen med bare den kalsiuminneholdendedel. Jo mer fett i melk, jo mindre kalsium den inneholder .