Hvordan øke kalsiuminnholdet i Mat

Kalsium er et mineral som bidrar til å bygge den harde strukturen av bein og tenner . Hvis kroppen ikke tar i nok kalsium , kan bein og tenner blir sprø og svak . Matvarer, for eksempel meieriprodukter , inneholder kalsium , men det kan noen ganger være en kamp for å skaffe de nødvendige mengder kalsium fra maten vi spiser . Det er flere måter å øke kalsiuminnholdet i mat for å sikre at du får den kalsium som kroppen din trenger for å holde seg sterk og sunn . Du trenger
spiseskje
flytende kalsium
grønnsaker
Skummet melk på
Vis flere Instruksjoner
en

Legg 2 ss . flytende kalsium supplement til mat som pannekaker , pudding , smoothies og muffins . Flytende kalsium kan faktisk bli lagt til omtrent hvilken som helst mat for å øke sin kalsiuminnholdet . Du kan kjøpe flytende kalsium på en helsekost eller varehus .
To

Legg grønnsaker som brokkoli , spinat eller grønne grønnsaker til gryteretter , supper og salater som disse grønnsakene inneholder store mengder kalsium . Sesamfrø og mandler inneholder også store mengder kalsium , og kan legges i tillegg.
3

Cook og bake med skummet melk , som det har den høyeste andelen av kalsium ut av hele , 2 prosent og 1 prosent . Når fettet er fjernet fra melken , blir melken igjen med bare den kalsiuminneholdendedel. Jo mer fett i melk, jo mindre kalsium den inneholder .