Kosthold for å øke Thyroid Funksjon

Den skjoldbrusk er en kjertel som ligger ved foten av halsen . En av de viktigste funksjoner av skjoldbruskkjertelen , er å regulere forbrenningen. Siden stoffskifte kontroller vekt , en endring i en persons vekt , særlig vektøkning , kan være en indikator på at skjoldbruskkjertelen ikke fungerer som den skal . En vanlig årsak til skjoldbruskkjertelen er en mangel på jod i dietten. Derfor er kostholdet svært viktig i regulering av skjoldbruskkjertelen . Jod

Jod har en direkte innvirkning på hvordan skjoldbrusk funksjoner, og en mangel på dette mineralet kan løses gjennom kosten . Ifølge American Thyroid Association , " Den primære aktiviteten i skjoldbruskkjertelener å konsentrere jod fra blodet til å gjøre skjoldbrusk hormon . Kjertelen kan ikke gjøre nok thyroid hormon hvis den ikke har nok jod . Derfor , med jodmangel den enkelte vil bli hypothyroid . " Ifølge CNN.com , medisinske eksperter sier kvinner over 35 år har så mye som en 30 prosent sjanse for å bli diagnostisert med hypothyreose .
Mat som inneholder jod

havsalt , iodized salt , sjømat , egg , melkeprodukter, ost , brød , skalldyr og yoghurt er eksempler på høy - jod matvarer . Hvis du er bekymret for at skjoldbruskkjertelen kan produsere for mye eller for lite jod , er første skritt å søke råd av en lege . Øke eller redusere disse matvarene vil bidra til å regulere skjoldbruskkjertelen .
Redusere struma

Når det er for mye eller for lite jod i kosten , slik at skjoldbruskkjertelen ikke virker , blir et signal sendt til hjernen . Ifølge American Thyroid Association, " Dette signal kalles thyroid -stimulerende hormon (TSH ) . Som navnet tilsier , stimulerer dette hormonet skjoldbruskkjertelen for å produsere thyroid hormon og å vokse i størrelse . Produserer Denne unormal vekst i størrelse for en såkalt " struma . "Ifølge Prevention.com , kunne noen grønnsaker kjent som goitrogens hindre produksjonen av skjoldbrusk hormoner , spesielt når spises rå . Disse matvarer inneholder soya , og cruciferous grønnsaker som kål , grønnkål , og blomkål . Hvis hypotyreose er et problem , redusere inntaket av å spise disse matvarene i sin rå form .
forskjellige fettstoffer

Tegn på hypotyreose inkluderer følelsen svak og en manglende evne til å gå ned i vekt . Prevention.com anbefaler økende matvarer rike på omega fettsyrer som linfrø , torsk , sardiner og annen saltvannsfisk annet forslag , fra Dr. Neetu Dhiman av Richmond Review, er å ta visse fettstoffer - . hydrogenerte oljer og matvarer med transfett , sammen med mais og soya oljer - i moderate mengder . Skjoldbruskkjertelenbestår for det meste av fett; herdede oljer og transfett kan ha en tilstopping effekt , hindrer kjertel fra sin evne til å gjøre jobben sin . I kontrast , anbefaler Dhiman bruk av fett som smør , virgin kokosolje , olivenolje , tran , nattlysolje og linfrø olje , noe som kan bidra til å øke stoffskiftet .
Sample Måltider

En daglig utvalg av matvarer for å hjelpe skjoldbrusk kan inneholde egg , brød og yoghurt til frokost . Til lunsj , prøv en grillet ost på fransk brød og en frukt shake beriket med bakken linfrø . Middag kan være et måltid av bakt eller dampet torsk , toppes med smør eller olivenolje , servert med en salat . Dryss matvarer med havsalt etter smak .