Hvordan få fordelene med soya uten alle helserisiko

Alle prøver å redusere mengden fett de spiser. Å spise soya er en måte å oppnå dette , enten det er soya kjøttprodukter eller soyamelk . Det er fordelene ved å spise soya , men noen lurer på om de negativene oppveier fordelene . Er det mulig å få fordelene av soya uten å skade helsen din ? Denne artikkelen ser på noen måter å få fordelene av soya uten helserisiko . Du trenger
Okinawa Program bok
Phytoestrogen rik mat : . Grønnkål , onoins , tyttebær , jordbær, grønn te og linser
Soya kosttilskudd
Naturligvis behandlet soyaprodukter

Vis mer Instruksjoner

en

Substitute andre matvarer for soya . En av fordelene ved å spise soya er lagt fytoøstrogener som innlegget menapousal kvinner trenger . Soya er rik på phytoestrogen . Men for mye kan være skadelig . En måte å konsumere phytoesterogens uten de skadelige effektene av soya østrogen er å spise andre matvarer rike på dette elementet . Disse matvarer inneholder løk , grønnkål , tyttebær, grønn te , jordbær og linser . Den daglige beløpet som trengs av fytoøstrogener er 2 milligram . En porsjon av hver av de ovennevnte matvarer gir den nødvendige 2 milligram . Boken , " The Okinawa Program" ved Bradley Wilcox , Craig Wilcon , og Makoto Suzuki , drøfter disse matvarene og fytoøstrogener i detalj . Boken er basert på forskning i Japan . I Okinawa , er det en svært stor gruppe av centurians , og siden 1975 har det vært en pågående studie om matvaner og livsstil av centurians .
To

Spis andre matvarer eller soyaproteiner. En annen fordel med soya er isoflavoner . Disse næringsstoffer har vist seg lovende som å ha potensiale til å forebygge kreft -og hjertesykdommer. Isoflavoner er relatert til phtyoestrogens , så inntaket bør begrenses . Konsumere kikerter eller andre belgfrukter foruten soyabønner for å få isoflavoner uten unødig soya inntak . En annen metode er å konsumere soyaproteinpulvereller soyaprotein -isolater . Disse har høyere nivåer av isoflavoner uten at de negative effektene av å konsumere for mye soya .
3

kjøpe naturlige soyaprodukter . Et annet alternativ er å begrense mengden av soya konsumert . Bedre ennå , ifølge Veganfamily.com , er å unngå å kjøpe den svært bearbeidet form av soya . Dette skjemaet er funnet lettere i supermarkeder . Jo høyere grad soyaprodukter kan finnes i naturlige helsekostbutikker . Jo mer naturlig soya produkter , jo mindre sannsynlighet for at de har blitt svært behandlet .