Hvordan Sammenlign Smoothie ernæring etiketter

Sammenligning av lignende produkter er alltid en utfordrende aspekt av å kontrollere din ernæringsmessige inntak . Mens et par av ulike smoothies kan se og smake generelt identiske , sitt næringsinnhold ofte varierer mye , noe som gjør det forsvarlig at du skal sammenligne ernæringsmessige etiketter for å finne det produktet som er bedre egnet for dine spesielle mål . Du generelt bør unngå produkter lastet med kunstige smaker og andre menneskeskapte ingredienser , velge det produktet som ser ut til å være mer naturlig . Instruksjoner
Etikett Sammenligninger
en

Sammenligne ingrediens lister for å finne det produktet som inneholder de minst kunstige ingredienser . Husk at når du leser en ingrediens listen, de elementene som er oppført først er mest utbredt i den aktuelle bra. Derfor , se etter smoothie som inneholder gjenkjennelige ingredienser som frukt og bær først , og unngå elementene fylt med unpronounceable kunstige ingredienser .
To

sammenligne fettinnholdet i de to produktene , vier oppmerksomhet til mengder av både mettede og trans fett i hvert element . En smoothie bør inneholde minimalt med fett i beste fall , som det i hovedsak består av frukt og andre sunne ingredienser . Så vær skeptisk til smoothie produkt som inneholder noen mengder mettet eller transfett. Når du er i tvil , velger elementet med mindre beløp .
3

sammenligne proteininnhold for å finne ut hvilke inneholder et høyere beløp . Ifølge en studie publisert i mai , 2008 American Journal of Clinical Nutrition , matvarer som inneholder mer protein økning dieter metthetsfølelse ( følelsen av fylde ) . Derfor velger smoothie med høyere proteininnhold for å holde deg fornøyd lenger .
4

Sammenligne karbohydrater og spesielt sukker innhold . Selv om noen sukker er å forvente som smoothies er hovedsakelig laget av frukt , og frukt inneholder sukker fruktose , unngå smoothies med et høyere beløp av sukker fra kunstige kilder som druesukker , sirup eller høy fructose corn syrup . Hold det samlede inntaket av unaturlige sukker som disse lavt for å hindre en økning i blodsukker og en resulterende krasjet senere i løpet av dagen .