Flytende Høy Fiber Diet

Flytende dietter er generelt effektive , men de bærer noen problemer av sine egne - nemlig eventuelle ernæringsmessige mangler fra å stole på bearbeidet mat og en nær komplett fravær av kostfiber i kosten . Mens det er svært lite du kan gjøre med det første punktet , du har alltid muligheten til å krydre din flytende diett med inkludering kilder til mer kostfiber , slik at du kan holde seg til det vesentlige av kosten plan uten å kompromittere ditt regularitet . Flytende Diet Parametere

Følg en standard flytende diett plan som Slim -Fast , som tillater deg å konsumere en pre - laget shake til både frokost og lunsj , etterfulgt av en sunn middag . For å øke fiberinnholdet i en plan som Slim -Fast , må du sørge for at den samlede fiberinnholdet i din fast føde middag er ganske høy . Oppnå dette ved å spise fiberrik mat med hvert solid måltid - frukt , grønnsaker , korn , nøtter og frø . Du bør sikte på å ha en servering av enten frukt eller grønnsaker, en servering av hele korn, og en servering av enten nøtter eller frø med hver middag mens du er på en flytende diett , sammen med en mager proteinkilde som fjærfe eller sjømat . Et eksempel høy - fiber solid mat middag for en standard flytende diett plan vil omfatte to grillet kyllingbryst, en porsjon brokkoli (en cup - nesten fem gram fiber ) , brun ris (en halv kopp - rundt to gram fiber ) , en salat og tomat salat (en cup - sju gram fiber ) og en håndfull mandler ( 02:58 gram fiber ) . Ved fiber lasting middagen kan du bidra til å holde deg jevnlig gjennom resten av dagen .
Høy Fiber Tips

Legg en fiber supplement som metamucil til væske måltider . Inkludert en dose metamucil med hver shake kan legge til tre gram fiber til både frokost og lunsj . Når det kombineres med høy - fiber middag , kan det legge opp til en daglig fiber totalt over 20 gram . Dette kan bli ytterligere forsterket ved forbruk av en glass -eller to av Metamucil (eller hvilken som helst annen fiber supplement) blandet med vann i løpet av dagen . Mål å konsumere en total på 20 til 30 gram fiber per dag på flytende diett for å holde kroppen din regelmessig og lykkelig .