Matvarer som lindrer overgangsalderen hetetokter

Hetetokter er et vanlig symptom på overgangsalder , karakterisert ved en plutselig ubehagelig følelse av overdreven varme . Noen kvinner har alvorlige hetetokter som forekommer flere ganger om dagen , noe som får dem til å svette voldsomt og føler deg svimmel og kvalm . Mye oppmerksomhet i media har fokusert på noen matvarer som er forbundet med færre menopausale symptomer , men å redusere hyppigheten av hetetokter har mer å gjøre med hvilke matvarer for å unngå enn de å konsumere . Bare et par av stoffene har vist noen lovende for lindrende eller redusere hetetokter . Soya

Mye oppmerksomhet er betalt til soya på grunn av lavere frekvens av hetetokter hos kvinner som bor i enkelte asiatiske land hvor soya er en vanlig kosttilskudd komponent . The Mayo Clinic bemerker at disse kvinnene er to tredjedeler mindre sannsynlighet for å rapportere hetetokter og andre overgangsplager enn kvinner som bor andre steder .
Manglende vitenskapelig dokumentasjon

På derimot har de fleste vitenskapelige studier av økt soyaforbrukhos kvinner med hetetokter fant ingen signifikante fordeler . Det er vanskelig å isolere en komponent fra den tradisjonelle asiatiske kostholdet slik som soya , som kostholdet har også mindre fett , mindre kjøtt og mer grønnsaker enn moderne vestlige dietter .
Svart cohosh

en tysk studie av mer enn 600 kvinner fant en signifikant forbedring i hetetokter og andre menopausale symptomer hos kvinner som tar 20 til 60 milligram av urten klaseormedrue tre ganger daglig . På den annen side , en klinisk studie finansiert av National Institutes of Health fant klaseormedrue å ha noen bedre effekt enn placebo .
Unngå varmeproduserende Foods arkiv

Foods som kan føre til en svak økning i kroppstemperatur , og noen svette i ikke - menopausale individer kan føre til overgangsalderen hetetokter . Disse omfatter alkohol , koffein og krydret mat .
Dairy

kvinner opplever hetetokter kan være lurt å holde en matdagbok og se om de kan spore hvilke stoffer forårsake problemer . Melkeprodukter , for eksempel, blir ofte rapportert som skjerpende hetetokter . Dette kan bli en ond sirkel som postmenopausale kvinner rådes til å øke sin meieri inntak for å øke kalsium og forebygge osteoporose .
Sugar

Overdreven inntak av raffinert sukker også kan forårsake hetetokter . Høyt sukkerinntak er relatert til økt hjertefrekvens og skarpe bølger og faller i blodsukker , som alle kan forårsake svette selv i ikke- menopausale individer .