Næringsstoffer for å hjelpe krympe Belly Fat

Produkter rettet mot krymper magefett ser ut til å være svært populært nå . Mange annonser på internett fremme en rekke produkter som hevder å krympe magefett . I stedet for å prøve den nyeste kjepphest diett eller lurer kur for vekttap , prøver å spise viktige næringsstoffer som hjelper spikke din midten . Vitenskapelige studier som undersøker sammenhengen mellom visse næringsstoffer gir oss med en guide for en sunn tilnærming til slanking en svulmende gut . Omega -3 fettsyrer

Tallrike studier publisert i American Journal of Clinical Nutrition rapport de positive virkningene av Omega - 3 fettsyrer på vekttap . I en studie to grupper av kvinner fikk samme diett , men med en forskjell . En gruppe konsumert mat med Omega-3 , den andre ikke . Omega - 3 gruppen mistet en ½ lbs . flere torso fett enn den andre gruppen ( se referanser 1). Videre, i henhold til nutraingredients.com , fant forskere fra Universitetet i Navarra i Spania og University of Iceland at Omega - 3 - rik mat holde folk mett lenger ( se referanser 2 ) . Laks , tunfisk , linfrø , reker og tofu gi en overflod av Omega -3 fettsyrer.
Kalsium og vitamin D

Mange kliniske studier har gitt en sterk sammenheng mellom kalsium og Vitamin D og vekttap. For eksempel , kvinner Health Initiative Study fant at postmenopausale kvinner som forbrukes kalsium /vitamin D-tilskudd fått mindre vekt enn de som ikke tar kosttilskudd . Dr. Bette Caan , den primære forsker, rapporterte disse funnene i Archives of Internal Medicine ( se referanser 3 ) . I en annen studie ved University of Tennessee , sammenlignet forskerne dietter av to grupper av overvektige mennesker . Begge gruppene spiste samme kalorifattig diett , men en gruppe hadde tre daglige porsjoner av kalsium-rik mat og den andre gruppen hadde bare én daglig servering . Gruppen spise tre daglige porsjoner mistet 70 prosent mer vekt og 64 prosent mer kroppsfett ( se referanser 2 ) . Mørke , bladrike grønnsaker som spinat , grønnkål og brokkoli er de beste kildene til kalsium . Vitamin D finnes i laks , makrell , tunfisk , tofu , soyamelk , og fiskeolje .
Fiber

En fiberrikt kosthold kan fremme vekt tap fordi mat med høyt fiber vanligvis har mindre kalorier ennå indusere følelser av fylde raskere og for en lengre periode enn ikke- fiber matvarer . Fiber opprettholder også en enda blodsukkeret , som hjelpemidler i vekttap . Å spise hele korn matvarer og rikelig med frukt og grønnsaker er en enkel måte å konsumere kostfiber .
Vitamin B - 12

Vitamin B - 12 hjelper til med kampen Ardenneroffensiven ved å øke stoffskiftet og energinivå. Den metabolske økningen forbrenner mer kalorier , og økt energinivå kan gi deg den boost du trenger for trening , en annen tast for å omforme overkroppen . Kosten kilder til vitamin B - 12 inkluderer laks , egg , fjærkre og meieriprodukter
arkiv