Sunn Fast Food Frokost

Å spise på rømmen er et faktum av livet , men det gjør det ofte vanskelig å være sunn . Mens fristelser kalori - og sukker-Laden fast-food frokost kan være sterk , er det sunne alternativer på nesten alle fast- food restaurant menyen . Ved å forberede deg selv for situasjoner hvor du kan spise fast food og bevæpne deg selv med ernæringsmessig kunnskap , kan du holde din waistline i sjakk . McDonalds

McDonalds tilbyr flere sunne valg for frokost . The Fruit ' n ' Yoghurt Parfait er kanskje det beste valget på 160 kalorier , 2g fett , 5mg kolesterol , 85mg natrium , 1g fiber og 4g protein . Skjønt Egg McMuffin er høyere i fett, natrium -og cholesterol , har det 18 gram protein , og er en av de mer - sunn fast-food frokost alternativer . McDonalds Hotcakes , minus smør og sirup er et annet godt valg på 350 kalorier og 9g fett .

Du kan også kutte kalorier ved å bestille frokost smørbrød uten ost og avkall verdi måltider som inneholder høy - kalori sider og drinker .
Starbucks

Skinny latte eller kaffe med skummet melk og sukker erstatning er et godt valg , slik de er lave i kalorier og inneholder kalsium . Hvis du trenger noe mer omfattende , gå for blandet frukt og nøtter Starbucks selger i registeret. De er fullpakket med protein og sunn fett fra nøtter og er lave i kalorier .

Et godt alternativ for en større bit er spinat , stekt tomat , feta og egg wrap , som har 240 kalorier , 10 g fett, samt 7 g av fiber og 13 g protein. Et annet alternativ for en sunn frokost sandwich er redusert fett kalkun bacon med kolesterol -free egg og redusert fett hvit cheddar . Dette er betydelig lavere i kolesterol og høyere i protein .
Dunkin Donuts

Dunkin ' Donuts ' eggehvite og veggie flatbrød sandwich er 290 kalorier og har masse av protein , men er lavt i kolesterol. Donuts , muffins og bagels er pakket med kalorier og fett , men hvis du må ha en smultring , gå for den vanlige glassert , noe som er 220 kalorier , 9g fett og 12g sukker .
Sjekk kalorier og fett
p Hvis det er noen andre menyelementet du er eyeing for en fast-food frokost , kan du sjekke de ernæringsmessige fakta på CalorieKing.com . Se etter elementer som ikke bare er lav i kalorier , sukker , fett og kolesterol , men det har næringsverdi som protein , fiber , kalsium og vitaminer . Nettstedet har også kakediagrammer som viser hvordan balansert elementet er i form av karbohydrater , protein og fett .