Fysiske virkningene av et sunt kosthold

Et sunt kosthold gjør en stor forskjell i generelle helse og velvære. Sunn mat inneholder vitaminer, mineraler , enzymer og gode fettstoffer som omega - 3 fettsyrer . Disse fettsyrene forbedre hjerte , hjerne og felles helse samt redusere betennelser i kroppen . Når du mate dine celler , er kroppen din i stand til å gi deg varig energi og utholdenhet . Sunn mat er lik friske celler og friske celler resulterer i en sunn kropp . Hva er et sunt kosthold?

Et sunt kosthold består av et bredt utvalg matvarer . En næringsrik diett er ikke rask mat , bearbeidet mat , fet mat , eller salt mat . Sunn mat er mat som er hel mat som rå frukt og grønnsaker . Rå mat inneholder mer næring fordi matlaging ødelegger vitaminer og andre næringsstoffer . Et sunt kosthold inneholder også gode fettstoffer som finnes i fisk , solsikkefrø , egg og mandler . Protein er også et viktig næringsstoff i et sunt kosthold, fordi protein bidrar til å bygge og vedlikeholde muskelvevet. Muscle bidrar til å forbrenne fett og holde kroppen slank og energisk. Gode ​​valg er fisk , kylling, bøffel og magert kjøtt . En næringsrik diett inneholder også super mat som spirulina . Spriulina er en blå - grønn sjø alger som inneholder et stort utvalg av mineraler fra havet , sammen med vitaminer og aminosyrer .

Hele korn kan også være næringsrik fordi de inneholder fiber . Fiber bidrar til å regulere fordøyelsen og skape følelsen av fylde . Men , hele korn er ikke bra for folk som har allergi mot hvete . Snakk med legen din dersom du mistenker at du har en hvete allergi .
Vedvarende Energi

De fysiske virkningene av et sunt kosthold inkluderer vedvarende energi . Sørge for familien , rengjøring hjemme , og bare dagliglivet krever energi . Når vi har den energien som trengs for å utføre visse oppgaver er vi i stand til å utrette mer og være mer produktiv . Et sunt kosthold består av gode matvarer som solsikkefrø som inneholder B- vitaminer . B- vitaminer forbedre energi fordi de forbedrer cellekommunikasjon og styrke nervesystemet . Protein inneholder jern , et verdifullt mineral når det gjelder energi , fordi jern bidrar til å bygge røde blodlegemer . Når kroppen har en tilstrekkelig tilførsel av røde blodcelleren person er mindre sannsynlighet for å oppleve tretthet .

Forbedret mental klarhet arkiv

Foods funnet i et sunt kosthold også bidra til å forbedre mental klarhet . Dette er en fysisk effekt som kan forbedre produktiviteten i skolen eller i arbeidslivet . Sunt fett og oljer fø på hjernen . Hjernen består i hovedsak av fett. Godt fett redusere betennelse i kroppen , noe som er gunstig for hjertet , hjernen , og huden .
Beautiful Skin Hair and Nails

annen fysisk effekt av et næringsstoff - tett diett er vakker hud , hår og negler . Tilstanden til huden din er et tegn på hva som skjer inne i kroppen din . Når leveren er overbelastet fra å spise dårlig mat , kan en person utvikle akne, eksem eller andre hudsykdommer . Friske fett og oljer forbedre helse og tilstanden til huden , så vel som å redusere inflammasjon. Skin er naturligvis mer smidig og tydelig når en person spiser rensing grønnsaker . Gode ​​matvarer inneholder næringsstoffer som nærer håret , noe som gjør det skinnende, tykkere og mer håndterlig . Vitamin A og E og biotin er veldig bra for negler og hår .