Nutrition & Migrene

Det er en interessant sammenheng mellom ernæring og migrene . Noen matvarer kan utløse migrene . Andre matvarer kan forebygge migrene eller muligens behandle dem . Lider av migrene kan være i stand til å redusere , kontrollere eller selv behandle sine hodepine gjennom ernæring . ( Ref. 1 . ) Mat som en Trigger

Akkurat som noen mennesker kan ha en allergisk reaksjon på en bestemt mat , migrenepasienter har reaksjoner på matvarer som manifesterer i form av migrene . "Dirty Dozen " av migrene utløse mat er: meieriprodukter , sjokolade, egg , sitrusfrukter, kjøtt , hvete , nøtter , tomater, løk , mais produkter , epler og bananer . ( Ref. 1 ).
Tyramin

Tyramin er et sammensatt avledet fra aminosyren tyrosin . Matvarer som inneholder tyramin kan forårsake blodårene utvider seg , utløser hodepine hos migrenepasienter . Tyramin kan finnes i matvarer som alderen ost , nøtter , sild , og kyllinglever . Det er også funnet i enkelte antidepressiva . ( Ref. 2 ).
Finn din Triggers

å finne hvilke, om noen , matvarer er triggere , bare å fjerne all vanlig migrene trigger mat fra din diett . Nøye logge noen migrene som oppstår . Etter et par uker , introdusere matvarer fra "Dirty Dozen "-liste , en om gangen , i dietten din for å se om de utløser en migrene . ( Ref. 1 ).
Mat som er Pain -Safe

Mat som er ofte referert til som " smerte - safe", eller mat som ikke utløser migrene hodepine , er også vanlig . Brun ris , kokte grønnsaker , oransje og gule grønnsaker , ikke- sitrusfrukter som kirsebær , tyttebær , pærer og svisker er alle godt tolerert . ( Ref. 1 ).
Bruke mat som behandling

Unngå utløse mat helt og understreke trygge matvarer som brun ris , kokte grønnsaker og tørket frukt . Minimer hormonelle endringer ved å unngå animalske produkter , i stedet spise hele korn og bønner . Rådfør deg med legen din og prøve å legge Feverfew , ingefær , magnesium og kalsium tilskudd til kosten din . ( Ref. 1 ).