Hvordan spise sunne måltider utenfor hjemmet

I den nye tid av å se vekt , telle karbohydrater , og sliter med å spise godt hver dag , spise ute har tatt en massiv hit . Det virker som det er umulig å spise et næringsrikt måltid ut av hjemmet . Dette er ikke tilfelle . Faktisk , det er mange enkle ting du kan gjøre for å garantere en sunn , deilig måltid ute . Mange restauranter erkjenner den økende forskyvning mot å leve sunt og gjør det veldig enkelt for sine kunder å spise sunne måltider . Instruksjoner
ting å prøve
en

Se etter spesielt merkede måltider . Mange restauranter tilbyr nå spesielle seksjoner på sine menyer for helsebevisste kunder . Hvis det ikke er en spesiell del , ikke å bekymre deg . Det er fortsatt mange måter å bestille vanlige menyelementer , og holde dem friske .
To

Ved bestilling , be om at måltidet skal tilberedes ved hjelp av vegetabilsk olje . Mange restauranter er imøtekommende til denne forespørselen , og det vil bidra til å holde måltid på sunn side . Be for andre sunne alternativer , som margarin i stedet for smør . Hvis kelneren bringer ut brød , begrense inntaket og holde smør til en begrenset mengde , hvis ikke bare hoppe over det helt.
3

Mange matvarer har sauser, sauser eller oppslag . Disse legger opp veldig raskt på kalori -og fett skalaer . Det er en enkel løsning som fortsatt lar deg nyte dem . Be om noen av disse typer av elementer som skal serveres på siden . Dette vil la deg kontrollere mengden . Bruk dem med måte , og du vil ha en sunnere og deilig måltid .
4

Unngå retter som har stekt , utstoppede eller pan - stekt elementer . I stedet finner retter som har matvarer som har blitt stekt , bakt , dampet , grillet eller stekt . Hvis et menyvalg har mat tilberedt i en av de usunne måter , be om at et bytte gjøres . For eksempel be om kylling som skal grilles i stedet for stekt .
5

Hopp over matvarer som er høy i natrium . Hvis informasjonen ikke er der , bare spør at parabolen være forberedt uten bruk av MSG eller tung salt . Hvis du bestiller kylling , biff eller andre former for kjøtt , om at eventuelle synlige fettet bli avskåret før koking . Dette vil gjøre måltidet slankere og dermed sunnere .
6

Request ernæringsmessige informasjon . Mange fastfood kjedene nå legge inn sine ernæringsmessige informasjon , men hvis du finner ut at din gjør det ikke , bare spør om det . Det er vanligvis en brosjyre eller et annet dokument som viser de ernæringsmessige verdier for alle produktene . Dette vil hjelpe deg å ta en informert beslutning når du velger ditt måltid . Næringsinnhold kan også bli funnet på mange hurtigmatkjedenesnettsider.