Hva gjør Food Pyramid Representer

? Maten pyramide visuelt skildrer en ideell diett for å maksimere din helse . Det tyder på en rekke matvarer i anbefalte proporsjoner . Hver farge i pyramiden representerer en annen type mat . Alle ytelser varierer med alder og kjønn . Orange - Korn

Orange er fargen på pasta , brød , frokostblandinger og risretter . Retningslinjene tyder på at minst halvparten av korn være fullkorn og at du spiser 3 gram daglig
Green - . Grønnsaker

Pyramiden antyder 2 til 3 kopper varierte grønnsaker daglig for optimal helse , anbefale mer levende og mørke grønnsaker for å maksimere næringsstoffer
Rød - . Frukt

Frukt er en annen del av et sunt kosthold . Pyramiden antyder to kopper fersk, fryst eller hermetisk frukt daglig , mens advarer mot juice
Gul - . Fett /oljer

Oljer bør forbrukes svært sparsomt , med et fokus på de som er flytende ved romtemperatur . Ikke mer enn 6 til 7 teskjeer olje bør brukes daglig
Blue - . Melk /melkeprodukter

Meieriprodukter som ost , yoghurt og melk gir sårt tiltrengte kalsium for sterke bein og tenner , men er også en kilde til fett . Se etter lav - fett produkter , forbruker ikke mer enn 2 til 3 kopper meieri daglig
Purple - . Kjøtt /proteiner

Purple representerer protein element av pyramiden . Dette inkluderer mat slik fisk , kjøtt , belgfrukter , og egg . Ikke mer enn seks gram bør brukes daglig .