Detox Sunt kosthold

En smart detox diett kan gi sunne resultater for kroppen din . " Detox " er en forkortet begrep som refererer til prosessen med avgiftning , eller fjerning av giftige stoffer fra kroppen din . Menneskekroppen er laget for å utføre avrusning på egen hånd . Dessverre har vi ikke lenger lever i et forurensningsfritt miljø , og vi inntak kjemikalier som er skadelige for kroppen vår ved å drikke forurenset vann og spise skadelige matvarer , som for eksempel hermetikk med konserveringsmidler . En sunn detox diett kan motvirke de negative effektene av vår forurenset miljø . Generelle retningslinjer

Formålet med sunn detox kosthold er å avgifte kroppen din uten å risikere helsen gjennom metoder som faste. Opprettholde spise tre måltider om dagen , med ett til to snacks i mellom måltidene . Spis minimum 3 til 4 oz . av magre proteiner til hvert måltid . Ved steking , bruke oljer med høy røykpunkt ( den temperatur ved hvilken steke begynner å bryte ned til glyserol og fettsyrer frie syrer ) . Eksempler på oljer med høy røyk punkt inkluderer drue frø og extra virgin olivenolje . Lage mat med matvarer med lav glykemisk belastning ( en indeks som markerer mat potensial til å øke blodsukkeret og insulinnivået ) , og spise rikelig med grønnsaker og frukt . Drikk 8 til 10 glass filtrert vann om dagen for å hjelpe kroppen din avgifte naturlig. Ta en multivitamin daglig for å sikre at kroppen din mottar sine nødvendige næringsstoffer .

Sørg for din livsstil er på linje med detox diett . Trening i minst 30 til 45 minutter om dagen . Ikke spis forbi 19:00 , og prøve å gå til sengs før 22:00 . Denne planen vil hjelpe kroppen din å etablere en naturlig rytme som vil hjelpe til med sin avgiftning .
Skadelige matvarer

Noen matvarer og praksis er ekstremt skadelig for kroppen og bør fjernes umiddelbart . Det er også matvarer som er mindre skadelig og kan elimineres som du avanserer i din avrusning. De som bør fjernes umiddelbart inkluderer alkohol , pakket og bearbeidet mat , sjokolade , kakao , kaffe , krydder , fett , bearbeidet kjøtt , brus og søtstoffer . De som kan bli eliminert fra kostholdet ditt gradvis inkluderer biff , kalvekjøtt , meieri , søtvier grønnsaker ( tomater , aubergine ) , nøtter, eggeplommer , eddik og mustards . Det er viktig å være konsekvent når du unngå disse matvarene . Ellers , vil din innsats gi mislykkede resultater . Hvis du føler at det er vanskelig å unngå visse matvarer , start ved å eliminere matvarer som er mest skadelig (for eksempel alkohol og bearbeidet mat ) og gradvis legge til listen.

Gunstig Foods

en generell tommelfingerregel når du vurderer en sunn detox diett er å velge økologisk mat når det er mulig . Økologisk mat er dyrket med etiske jordbrukspraksis som unngår bruk av konserveringsmidler og andre skadelige kjemikalier som skader kroppen vår og miljøet . Lean protein bør erstatte oksekjøtt , svinekjøtt og kalvekjøtt i kostholdet ditt . Eksempler på magre proteiner inkluderer skinn kylling , kalkun bryst og hvit fisk som torsk eller flyndre . Grønne bladgrønnsaker er spesielt nyttig i avgiftning , som de hjelper til å skylle giftstoffer .