Ernæring av Granola Cereal

Originale versjoner av granola inkludert masse sunne ingredienser som hele havre , tørket frukt og nøtter . Nå er mange produsenter laste granola med høy fruktose mais sirup og hydrogenert eller ( verre ) delvis hydrogenert olje . Selv hjemmelagde varianter av granola inneholder mye kalorier og fett per servering . Hvis du nøye undersøke dine ingrediens etiketter , kan litt granola være bra for deg . Fordeler

Granola inneholder havre , som er en hel korn . Januar 2008 nummer av American Journal of Clinical Nutrition publiserte en studie som bekreftet regelmessig inntak av helkorn kan bidra til å redusere risikofaktorer for hjertesykdom og diabetes . Hele korn er en viktig kilde til fiber som kan regulere fordøyelsessystemet. Granola ofte omfatter også næringsrikt tørket frukt og nøtter
Advarsel

Sjekk din frokostblanding bokser - . Et børsnotert servering av 1/4 kopp inneholder ca 130 kalorier . Hvis du spiser müsli med melk , du sannsynligvis helle minst en kopp servering og 520 kalorier . Tørket frukt og nøtter bidrar til kaloritetthetengranola . Produsenter ofte legger opp til 8g av tilsatt sukker per servering samt mettet fett i form av kokos eller palmeolje .
Funksjon

Granola er best spises som en tørr snack , eller drysset over frukt og yoghurt . Når spist på denne måten , kan du være sikker på din del størrelse og ikke overdrive fett og kalorier .
Potensielle

Noen granolas skryte tillegg av den næringsmessige kraften huset linfrø . Ground linfrø gir viktige omega - 3 fettsyrer som inneholder antioksidanter og er anerkjent som en sunn supplement til kosthold .
Hensyn

Mange merker av granola bære næringsverdi . Les etikettene for å være sikker på søtstoffer og olje er lavt på ingredienslisten . Sjekk fiber nivåer ( se etter minst 3g per porsjon ) . Sørg også for at hele havre er en av de viktigste ingrediensene , og at korn er ikke utvidet med næringsfattig puffet ris .