Sunt kosthold for en tenåringsgutt

Tenåringsgutter har et rykte for å spise alt under solen , så det er ikke rart mange familier lager billig junk mat . Dette kan slå tilbake , skjønt , noe som resulterer i en gutt som er sultne for ernæring og tipper vekten . Det er verdt prisen av reelle og sunn mat for å mate en gutt til høyre , og hjelper ham å opprettholde en sunn kroppsstørrelse og sørge for at hans kropp og sinn utvikler med den næring de trenger . Protein

Voksende muskler trenger protein , og magert kjøtt er en næringsrik kilde til hele protein . En komplett protein har alle 23 aminosyrer , og folk en gang trodde at du hadde å kombinere belgvekster med hele korn i samme måltid for å lage en komplett protein . Ernæringseksperter har vist seg nå at ufullstendig proteinkilder er fremdeles verdifull , ved å kombinere i kroppen. Ris og bønner er mye rimeligere enn kjøtt .
Frukt og grønnsaker

Frukt og grønnsaker kan gi gutter med søtsaker de higer etter , samtidig gi dem den fiber , vitaminer og mineraler viktig for riktig fordøyelse , organfunksjon og hjernens utvikling . Mange tenåringsgutter er å spise en diett av bearbeidede matvarer som ikke har de næringsstoffene som frukt og grønnsaker forsyning , og de ​​ender opp sulten og sulten .

Helkorn

Fjerne raffinert korn fra kostholdet er en av de beste måtene å sørge for at kroppen din er å få fiber det er behov for fordøyelsen . Svært bearbeidet mat er vanskelig å fordøye , og gir lite i veien for fiber , vitaminer og mineraler . Hele korn på den annen side , er avgjørende for vekttap og riktig fordøyelse .
Vann

Drikk vann i stedet for brus . Soda har nesten alle dine daglige kalorier med ingen av næringsstoffer . Vann som spruter opp fiber i maten , hjelper det skrubbe innsiden ren og hjelpe deg å føle deg mett for å unngå overspising . Vann hjelper også sørge for at næringsstoffene i maten gjør det i blodet . Sportsdrikker er OK når du svetter , men for hver dag tørst quenching , stokk med vann .