Diett for å reversere hjerte Forkalkning

Cardiovascular forkalkning , eller opphoping av kalsium plakk i blodårene i hjertet, presenterer en økt risiko for hjerteinfarkt eller hjerneslag . Biter av plakk kan bryte av og bæres av blodet til kritiske knutepunkter i kroppen og hjernen forårsaker alvorlig sykdom og død . En rekke faktorer kan føre til forkalkninger , blant annet mangel på mosjon , en høy - fett diett høy - sukker , fedme og lavt inntak av vitamin K. For å redusere risikoen for ytterligere forkalkning , leger anbefaler generelt behandling med kolesterolsenkende medisiner , kosthold , trening og andre endringer i livsstil . "Dårlig" kolesterol

Høye nivåer av low - density lipopropid ( LDL ) , eller "dårlig kolesterol ", er en viktig indikator på potensielle problemer og er knyttet sammen med nyresykdom , med forkalkning av blod årene i hjertet . LDL kan trenge blod fartøy vegger og lage skumceller . Disse skumceller danner kjernen av forkalkning plakk innskudd . Høy tetthet lipopropid (HDL) , og " gode" kolesterolet , forhindrer forkalkning ved å bære kolesterol fra blodårene til leveren for prosessering. Redusere LDL-nivå er en av de mest effektive måtene å forebygge forkalkning plakk dannes i blodårene .
Plantesteroler

Medisinering er en stor aktør i å redusere LDL kolesterol , men endringer i kostholdet og kosttilskudd kan også hjelpe til i prosessen . Plantesteroler forhindre forkalkning i hjertet . Steroler som finnes i planteføde som nøtter , mais , ris og vegetabilske oljer er fett så ligner kolesterol at de blokkerer opptaket av kolesterol i tarmen . Senke kolesterolabsorpsjon tvinger leveren for å trekke LDL kolesterol ut av blodet og videre reduserer LDL i blodet. The American Heart Association anbefaler å spise fisk ukentlig eller tar fiskeolje kosttilskudd som del av en diett for å redusere LDL og triglyserider , og for å forebygge hjertesykdom og hjerneslag .
Kosthold og ernæring

Flavonoider og tokotrienolene også bidra til å redusere LDL og total kolesterol . Disse gunstige stoffene finnes i frisk frukt , grønnsaker, te og rødvin og fungerer som antioksidanter i kroppen . Tokotrienoler er funnet i visse vegetabilske oljer som raps , mais og olivenolje, samt hvetekim , bygg, så Palmetto, og visse typer av nøtter og kornsorter. Tokotrienol er et vitamin E -variant , men er ikke det eneste vitamin nyttig for å fremme gode kolesterolnivåer og å redusere LDL -kolesterol . Vitaminer som C , er B6 , B12 , vitamin K , niacin , folsyre og mineraler som magnesium og selen også anbefalt i en LDL - reduserende diett . Protein byggende aminosyrer og antioksidanter utvunnet fra hagtorn , soya , hvitløk og drue frø har vært forbundet med senket blodnivåerav LDL og trigylcerides . Velge en diett lav på fett og kolesterol og høyt i frukt, grønnsaker og helkorn kan gå en lang vei hjelpe stopp forkalkning av arteriene . Middelaldrende kvinner som drikker kaffe har også blitt vist i en National Institutes of Health - finansiert studie for å ha lavere risikofaktorer for blodåre forkalkninger , hjertesykdom og hjerneslag .
Lifestyle on

Livsstilsfaktorer er også viktig for å redusere risikoen for arteriell forkalkninger. Tren regelmessig , slutte å røyke , redusere høyt blodtrykk , får riktige mengder av hvile, redusere stress, kontrollere vekten og opprettholde sosial interaksjon , sammen med et riktig kosthold og medisiner , for å bygge en sunn karsystemet .