Detox Fra Sugar Naturligvis

Forbruket av sukker er på en all - time high , med media catering til en befolkning avhengige av det . Ifølge The American Journal of Clinical Nutrition , " Høyt forbruk av sukker og høyt sukker matvarer kan være forbundet med en økt risiko for kreft i bukspyttkjertelen . " Det har også vært forbundet med barndommen fedme , høyt kolesterol og gallestein . For å unngå de negative effektene av høyt sukkerinntak , og for å avgifte kroppen din , en naturlig diett som er lav på glykemisk indeks er anbefalt . Før du starter

Forbered dine venner, familie og kolleger endringen i kostholdet . Ditt sinn og kropp fungerer som et resultat , delvis , av hva du spiser . Så noen stor endring i vaner kommer til å påvirke hvordan du reagerer på stress. Avgifte kroppen din fra bearbeidet og raffinert sukker kan la deg følelsen trøtt , engstelig , irritabel , og i noen tilfeller deprimert , i hvert fall for den første uken eller så . Forklar kjære at det er midlertidig og be om støtte .

Rens deres skap før du renser deg selv . Dette blir ikke lett hvis andre medlemmer av husstanden ikke overholder dine ernæringsmessige valg . Hvis du må holde sukker i huset , holde det borte fra din viktigste spiskammer . Fjern alt som er behandlet eller raffinert , inkludert brød . Bytt ut din forsyning med mat litt lavere på glykemisk indeks , slik som hele korn og grønnsaker .

Bli kjent med glykemisk indeks . Det vil ikke gjøre deg noe godt å detox fra sukker , bare for å gå tilbake til dine usunne matvaner når du er gjennom . Glykemisk indeks bør være din guide til å velge hvilke matvarer du skal spise og når du skal spise dem .

Ifølge American Diabetes Association , er glykemisk indeks " en rangering av karbohydrater på en skala fra 0 til 100 i henhold til i hvilken grad de øker blodsukkernivået etter å ha spist . matvarer med høy gI er de som er raskt fordøyd og absorbert og resultere i merkede svingninger i blodsukkernivået . lav gI matvarer , i kraft av sin treg fordøyelse og absorpsjon , produsere gradvise økning i blodsukker og insulin nivåer , og har vist fordeler for helsen . "
naturlig Detox

En naturlig detox plan ikke består av noen " magiske " rettsmidler for å kvitte kroppen for sukker . Du er omskolering kroppen din til å svare på sukker på en sunn måte , ved å avstå fra raffinert sukker , og deretter gradvis legge tilbake naturlig sukker .

Begynn med å ta en helg for å fylle opp igjen din pantry og sakte redusere mengden av raffinert sukker du forbruker . For eksempel kan du velge å bruke en kunstig søtningsmiddel i din morgenkaffe i stedet for et sterkt søtet , flavored Creamer . Ett tips er å lage en laminert glykemisk jukselapp av maten du spiser oftest.

På mandag , eliminere all raffinert sukker og begynne en matdagbok . Du trenger ikke å holde dette for alltid , men det er et flott verktøy for de første ukene . Skriv ned alt du putter inn i kroppen din ( kosttilskudd og vitaminer inkludert) før du er helt komfortabel med en diett fri for raffinert sukker . Dette kan ta noen uker eller så lenge som et par måneder . Det kommer an på hvor mye forskning du er villig til å gjøre for å utdanne deg selv på hva du spiser .

Ved slutten av den første uken , bør du merke en markant forskjell i hvordan du føler deg . Candida albicans ( gjær systemisk ), som er til stede i alle menneskekroppen, strømmer ut av sukker , og har tilbøyelighet til å spre seg om de får den riktige miljø. Du kan ha hatt et problem med systemisk gjær at du ikke var klar over . Du kan se huden din blir myk og mindre utsatt for tørking og flassing , sammen med hodebunnen .

Valerian rot , en flytende ekstrakt , brukes for angst og fremmer fred og ro . Tar 15 til 30 dråper , blandet med litt vann eller varm te , vil lette symptomer på tilbaketrekning . Du kan også bruke nyper , en naturlig form for vitamin C , i form av te eller kapsler.