Asiatiske Pear Ernæring

asiatiske pærer avvike fra europeiske varianter i at de har en tendens til å være skarpere og lettere i smaken . De er generelt ikke så søt som sine europeiske motstykker og ligner epler i både form og tekstur . Asiatiske pærer er en solid kilde til ernæring ved at de inneholder få kalorier og er en god kilde til vitamin C og fiber . Kalorier og fett

Ifølge Centers for Disease Control and Prevention , inneholder en middels stor asiatisk pære ca 50 kalorier . Det er et fettfritt frukt. Den inneholder heller ingen kolesterol eller mettet fett .
Fiber

asiatiske pærer er en ganske god kilde til fiber , så lenge de er fortært med huden . CDC sier at en mellomstor asiatisk pære har 4 g kostfiber. For å sette det i perspektiv , har gjennomsnittlig europeisk - utvalg pære 3 g kostfiber, mens den gjennomsnittlige apple har 5 g .
Karbohydrater

asiatisk pærer inneholder 13 g av karbohydrater pr frukt. Dette gjør dem til et bedre valg for folk som observerer low - carb dietter enn andre frukter . Den gjennomsnittlige eple, for eksempel, inneholder 22 g av karbohydrater. Asiatiske pærer inneholder også bare 9 g sukker ; epler har 16 g .
Vitamin C

En middels stor asiatisk pære oppfyller omtrent 8 prosent av en persons daglige vitamin C behov, ifølge CDC , som er omtrent det samme som gjennomsnittet eple og bare litt mer enn gjennomsnittlig europeisk - utvalg pære . De trenger ikke pakke en betydelig mengde av noe annet vitamin .
Lagring

En stor fordel av å spise asiatiske pærer er at de beholder sine ernæringsmessige fordeler , selv om lagret for flere måneder . Dette er fordi , i motsetning til europeisk rekke pærer , er asiatiske pærer lov til å modnes før de er plukket . Når de er høstet , gjør pærer ikke fortsette å mykne . Asiatiske pærer kan lagres i romtemperatur i ca en uke eller i kjøleskap i inntil tre måneder uten negative effekter , ifølge CDC .