ADHD & Diett hos barn

Barn med oppmerksomhet -underskudd hyperaktivitet er ofte foreskrevet medisiner for å bidra til å redusere symptomer relatert til ADHD . Selv om medisinen er foreskrevet , er et sunt kosthold også gjennomført for å bidra til å forbedre hjernens funksjon, blodsukkernivå og positivt påvirke et barns humør og atferd . Fakta

De fleste barn med diagnosen ADHD er følsomme for kosthold og ernæring . De opplever ofte en mangel på essensielle fettsyrer som er viktig for riktig hjernen og nervefunksjon. Noen barn med ADHD bryte ned karbohydrater og fett annerledes enn andre barn med ADHD . Barn reagerer også forskjellig på tilsetningsstoffer i mat . For eksempel vil noen barn med ADHD viser symptomer på hyperaktivitet etter å ha spist mat med tilsetningsstoffer, kunstige fargestoffer og konserveringsmidler ; mens andre barn med ADHD spise samme mat tilsetningsstoffer, kunstige fargestoffer og konserveringsmidler , og viser ingen tegn på hyperaktivitet .
Diet

Den mest effektive diett for barn med ADHD innebærer rik omega - 3 , antioksidanter , vitaminer og mineraler . Det er sannsynlig barnet ditt ikke kommer til å like det næringsrike kosttilskudd endringer du gjennomfører for dem . I stedet , lære barnet om ernæring og hvordan å lage sunn mat valg . Å gjøre endringen som en familie kan også hjelpe i overgangen . Fordi barn med ADHD har vanligvis ekstremt lave nivåer av essensielle fettsyrer familien kan begynne å bruke " godt fett" i kostholdet . Godt fett du kan bruke inkludere ekstra virgin olivenolje , fiskeolje , rapsoljeog linfrøolje .
Essensielle fettsyrer

Siden frokosten er det viktigste måltid av dagen , er det et godt måltid for å begynne å trene å spise sunt . Bytt ut sukkerholdige frokostblandinger, boller og sirup - gjennomvåt pannekaker med en protein shake med 1 ss . av linfrøolje ; yoghurt blandet med 1 ss . av linfrøolje , frukt ( eller bacon ) , eggerøre og toast ; eller et egg - pølse Patty på en engelsk muffin . Yoghurt , protein shakes og frukt smoothies også gjøre stor snacks . Bare tilsett 1 ss . av linfrøolje til hvilken som helst av disse. Andre omega - 3 matvarer for å arbeide i ditt barns kosthold er fisk , bønner , valnøtter , egg , kylling , brokkoli og linfrø . Hvis barnet nekter å spise mange av disse , se om barnet vil spise " beriket " produkter som melk eller brød blandet med linfrøolje .
Minerals
p Hvis barn med ADHD har lave nivåer av essensielle fettsyrer , er det sannsynlig at de opplever mangler i andre områder av ernæring . For eksempel , sink og magnesium er også vanligvis lav hos barn med ADHD. Mat rik med sink er spinat , brokkoli , erter , gresskarfrø , melk , yoghurt og havregryn . Gode ​​kilder til magnesium er spinat , solsikkefrø , grønnkål , hel - hvete brød og fullkorn frokostblanding .
Vitaminer arkiv

komplekse B vitaminer er det mest avgjørende for barn med ADHD på grunn av naturen av symptomene og funksjonen av B-vitaminer . B-vitaminer støtter metabolisme av fett, karbohydrat og protein. Vitaminer også støtte riktig funksjon av nervesystemet . Mat rik med B-vitaminer er tunfisk , kalkun , linser , bananer , poteter , laks og havre .