De beste mat å spise for dansere

Ernæring har blitt et populært tema i dagens samfunn . Det finnes utallige teorier , bøker og diett planer der ute guiding folk til bedre kropper og livsstil . Det finnes imidlertid noen triks av handelen som aldri vil svikte for de enkeltpersoner som ønsker å oppnå den optimale kroppen og styrken til en danser . Visse matvarer kan virkelig bidra til å bygge muskelmasse og gi den nødvendige energien som dansere behov . Lean Proteiner

En viktig komponent til en sunn diett , spesielt en for en danser eller idrettsutøver , er rikelig med magre proteiner . Laks er stor fordi det er generelt lav i fett når posjert , grillet eller bakt . Dessuten er laks en stor kilde til omega - 3 fettsyrer som bidrar til rette for et sunt hjerte . Andre gode alternativer inkluderer lav - fett , gresk stil yoghurt og 1 prosent cottage cheese . Begge er generelt høy i protein som vil gi energi .
Soy

Soya er et utmerket valg fordi det inneholder protein , fiber, omega - 3 fettsyrer og kalsium . Mange overser soya alternativer utenfor standard soyamelk . Edamame , soyabønner som ser ut som sukkererter , er stor, fordi det ikke inneholder så mye fett som nøtter gjøre, men gir like mye protein . Varme dem opp og lett salt dem ; de gjør en god matbit mellom måltidene . Soy - baserte protein pulver , som kan kjøpes i en hvilken som helst vitamin butikk , kan legges til frukt smoothies , som gir ekstra protein for å holde deg full og energisk.

Sunne karbohydrater

Fruktsalat er en stor , lav - fett og hjerte - sunn snacks

Hver danser trenger karbohydrater for å opprettholde en sunn vekt og holde seg energisk. Mange mennesker kan viker unna karbohydrater fordi de tror de vil opp i vekt, men det er nok av gode karbohydrater som vil bidra til å bygge muskelmasse . Havregryn er et godt valg fordi er inneholder vitaminer og er lav kalori når tilberedt med lettmelk eller soyamelk . Søtpoteter er en sunn stivelse som er både tilfredsstillende og lite fett når servert med en liten bit av vegetabilsk spredning og kanel . Til slutt , glem ikke frukt . Frukt , spesielt bær , er høy i anti -oksidanter og gi sunne , naturlig sukker som vil holde deg energi og sunn .