Muscle Builder Diet

Muscle bygningen er en bestrebelse som vokser i popularitet . Enten det er forfulgt av helsemessige årsaker , atletisk konkurranse eller bare fordi du liker utseendet på en skulpturerte kropp , kan matvarer som du spiser mens du prøver å bygge muskler gjør hele forskjellen mellom suksess og fiasko . Lær hva Foods Hjelp

Bygg - muskel -gain - weight.com rapporterer at protein er en av de viktigste delene av en body builder kosthold. Studier viser at det helt klart bygger muskelvev . Protein finnes i kjøtt , nøtter og meieriprodukter .

Når spist , er protein brytes ned av kroppen og blir aminosyrer, som kroppen bruker til å bygge muskler . Det anbefales at mellom 20 og 50 prosent av kaloriene hver dag kommer fra protein ; Men unngå å spise for mye protein i en sittende ; overdrevent inntak av protein kan føre til leverskade.
p Det er to typer aminosyrer . Aminosyrer som er produsert av våre organer kalles unødvendige aminosyrer . Disse kan også bli funnet i grønnsaker . Aminosyrer som kroppen ikke kan produsere kalles essensielle aminosyrer. Disse kan finnes i kjøtt. Det er viktig å spise en balanse av både kjøtt og grønnsaker for kroppsbygging .

Selv om mange populære dietter merke karbohydrater som en no-no , MuscleBlitz.com forteller besøkende annerledes. De minner muskel byggherrer at hvis du jobber ut , trenger kroppen din karbohydrater som drivstoff . De foreslår at en time før treningen du spiser komplekse , lav glykemisk karbohydrater som fordøyes sakte i kroppen og bidrar til å opprettholde en bedre insulin balanse . Matvarer som havregryn , rugbrød , melk og kli frokostblandinger er foreslått .

MuscleAndStrength.com tilbyr muskel byggherrer en variasjon eller oppskrifter som kan hjelpe deg å inkludere protein i kostholdet ditt . For eksempel , en hjemmelaget protein bar oppskrift inneholder ingredienser som havregryn , protein pulver , eggehviter og nøtter . Arkiv

Andre kroppsbyggeplasser, inkludert MuscleAndStrength.com , tilbyr måltid planer for å hjelpe deg å holde deg på sporet med riktig mat for å bygge muskler .
Lær Hva Foods Hurt

Ifølge FlexOnline.com , blant de verste mat for å bygge muskler er de som er høye på sukker , en enkel carb som kan resultere i uønsket kropps fat.Some fett er nødvendig i alles kosthold, men de som prøver å bygge muskler bør unngå to typer fett : trans fett og mettet fett . Trans fett finnes i bearbeidet mat som kjeks og bakevarer . Mettet fett finnes i kjøtt som er høy i fett innhold .
Pair Diet med Exercise

Spise riktig mat vil drivstoff kroppen å bygge muskler , men paring kosthold med riktig type trening, som vektløfting , kan fremskynde fremdriften mot målet ditt .
p Det er alltid lurt før du begynner på diett eller treningsprogram å konsultere legen din .