Er Fish Oil bedre i Omega 3 bedre enn i linfrøolje

? Omega -3 fettsyrer er essensielle fettsyrer som kroppen ikke kan produsere selv. Forskjellen mellom fiskeolje og linfrøoljeer omega - 3 makeup av hver. Typer

Alpha - linolenic acid ( ALA ) er funnet i linfrøolje , mens Eicosaentaenoic Acid ( EPA ) og dokosaheksaensyre ( DHA ) finnes i fiskeolje . Flax olje er ALA er en Omega - 3 som kan omdannes til DHA og EPA ved hjelp av kroppen hos friske individer .
Funksjon arkiv

Omega - 3 fettsyrer spiller en avgjørende rolle i hjernefunksjonen , så vel som i normal vekst og utvikling. På grunn av den høye konsentrasjonen av fettsyrer i hjernen , er det viktig å få i seg alle tre Omegas -3s ( ALA , DHA , EPA ) for å opprettholde forsvarlig helse .
Betydningen

fiskeolje og linfrøolje er både viktig å få i seg , for fiskeolje ikke inneholder ALA . De tre typer av Omega - 3 bidrar til å redusere smerter og betennelser , forbedre hjerte og blodkar helse , forebygge høyt blodtrykk , redusere risikoen for brystkreft og tykktarmskreft, og forebygge depresjon.
Hensyn

p Det har blitt studert at Omega -3 fra fiskeolje er mer effektive fordi ikke alle organer effektivt kan bryte ned ALA til DHA og EPA .
funksjoner

Siden det er viktig å få alle de Omega -3 fettsyrer , og den eneste metoden for å sikre at du får tilstrekkelige mengder er gjennom en blodprøve , er det en god idé å spise en diett rik på fiskeoljer , linfrøolje , hamp olje , valnøtter , og grønne bladgrønnsaker . Dette vil sikre at du får alle de essensielle fettsyrene .