Fast Foods for Kids

Mellom klasser, lekser og utenomfaglige aktiviteter , trenger barna ikke alltid har tid til å sitte ned for tre fulle måltider . Kun tre prosent av barnas måltider servert på fast- food restauranter møte føderale kosten retningslinjer , ifølge American Journal of Clinical Nutrition. Det er viktig å utdanne barna og hjelpe dem med å velge sunn fastfood alternativer for å holde dem går gjennom sine travle dager . Fast -Food /Burger Restauranter
Velg grillet kylling burgere over stekt eller panert kjøtt .

Fast food burger restauranter ofte får et dårlig rykte for mangel på ernæringsmessig verdi funnet i sine matvarer , men du kan fortsatt spise sunt i mange av disse restaurantene med lite utdanning . Velg grillet kjøtt i stedet for stekt eller panert kjøtt . Bytt ut pommes frites med en bakt potet eller en side salat og gå lett på rømme eller dressing . Bytt ut de store brus spretter med skummet melk , og velge riktig porsjonsstørrelser for både mat og drikke .
Supermarked Fast Foods
Mange supermarkeder bære pre -cut grønnsaker og dip . p Det er nok av raske og sunne alternativer på matbutikken . Ernæringseksperter på Teens Helse foreslå stikker til omkretsen av butikken hvor du finner den frisk frukt , grønnsaker , brød og deli kjøtt . Stor hurtigmat valg på Rimi inkluderer dip med grønnsaker . Du kan også finne pre - cut , ferdige fruktsalater , yoghurt med granola og fersk frukt . Du kan også kjøpe hele korn brød eller boller og deli kjøtt for å lage dine egne smørbrød eller besøk butikkens delikatesseforretning og bestille en ferske sandwich eller andre sunne alternativer . Hvis du kjøper pre - pakket mat fra supermarkedet , være slitne av høy natrium teller , konserveringsmidler og andre usunne tilsetningsstoffer .

Foods fra Pantry
Melk og korn kan gjøre en rask , sunn etter skoletid snack p Hvis barnet ditt har en travel dag , er sjansen stor for at han eller hun vil komme inn i pantry eller kjøleskap i huset ditt for en matbit eller fast food . Hold kjøkken fylt med fullkorn kjeks og skummet - melk ost , lav - fett popcorn , naturlig peanøttsmør , hele hvete vafler , granola barer , frokostblandinger og andre sunne alternativer . Som med supermarked mat , alltid lese etikettene på matvarene du holder i din pantry for å sørge for at de ikke er lastet med usunn tilsetningsstoffer .
Bærbare Meal Replacements
Pre -pakket protein eller karbohydrat barer er en hendig snack å holde på ditt barns skole bag .

protein og karbohydrat barer og måltid erstatning vibrering kan være en sunn hurtigmat som barnet kan holde i sin skolesekken . Disse elementene er små og bærbare, og har en lang holdbarhet , slik at du ikke trenger å bekymre deg for dem å gå dårlig for fort . Når du velger barer eller rister , sjekk ernæring etiketten , spesielt for tilsatt sukker , noe som kan pigge ditt barns insulin nivåer .