Lav Kalium Effects

Kalium spiller en viktig rolle i å opprettholde kroppens væskebalansen og cellestruktur . Dette mineral er også viktig når det gjelder nervefunksjon og metabolismen av proteiner og karbohydrater . Kalium spiller også en viktig rolle i energiproduksjon og regulering av hjerterytme . Kaliummangel er medisinsk kjent som hypokalemi . Fysiske symptomer

Lav kalium kan føre til overdreven tørste , søvnløshet , hodepine , ryggsmerter , muskelsvakhet eller kramper, hudproblemer , tannråte , væskeretensjon , kalde hender og føtter, nervøse lidelser , en kriblende følelse , rykninger øyelokkene eller munnen , og følsomhet for kulde .
psykologiske effekter

lav kalium kan påvirke en person på psykologisk nivå med symptomer som redusert mental årvåkenhet , dårlig hukommelse , forvirring , irritabilitet , forvirring , depresjon, kjedsomhet , apatiske følelser og humørsvingninger .

kardiovaskulære effekter

Lave nivåer av kalium kan ha skadelige effekter på hjerte- systemet, inkludert langsom hjerterytme og puls , hjertemuskelskader, hjerteinfarkt , og høyt blodtrykk . Å ha lav kalium kan doble risikoen for hjerneslag og er involvert i utviklingen av aterosklerose og hypertensjon .
Årsaker

En mangel av kalium er vanlig i USA , særlig blant de eldre og de med kronisk sykdom . Flere reseptbelagte legemidler utarme kaliumnivå , inkludert diuretika , høyt blodtrykk medisiner, kortison , penicillin , aspirin og avføringsmidler . Andre faktorer er kjent for å øke kalium tap er diaré , diabetes , faste og for mye natrium i kosten .
Kilder

Matvarene som inneholder mest kalium er frisk frukt og grønnsaker, spesielt brønnkarse , bitter greener , bananer, poteter , sitroner, appelsiner , gulrøtter, kål og rødbeter . Andre gode kilder er hele korn , frø , nøtter, hvetekim , laks og sardiner .