Væsker som inneholder sukker

Siden forbruket av for mye sukker har vist seg å ha en rekke negative helseeffekter , er det lurt å vurdere hvor mye sukker er i de ulike væsker som vi inkluderer i vårt kosthold . Mens folk flest er vel klar over at brus er høy i sukker , kan sukkerinnholdet i noen angivelig sunnere drinker være overraskende . Soft Drinks

Brus blir ofte sett på som de " slemme gutta" når det gjelder sukkerinnhold , og dette ryktet er mest velfortjent . En vanlig boks med brus ( ca 1 1/2 kopper ) har tilsvarende 10 ts . av sukker. Det er små variasjoner , men dette beløpet er veldig konsekvent mellom ulike merker og ulike typer drikker som cola , appelsin og lime . En stor fontene drikke av 7 1/2 kopper inneholder en heidundrende 52 ts . av sukker .
fruktjuicer

Fruktjuice blir ofte sett på som et sunt alternativ til brus , og på noen måter er det . Fruktjuice minst inneholder vitaminer og mineraler , som brus mangler . I forhold til den faktiske mengden av sukker per kopp , er fruktjuice ikke så mye forskjellig fra brus ; usøtet appelsinjuice inneholder omtrent samme mengde sukker som vanlig brus per kopp . Imidlertid inneholder fruktjuice en naturlig kombinasjon av sukker sukrose , glukose og fruktose , mens høy - fruktose mais sirup ( HFK ) er noen ganger brukt til å blid brus . En studie ved Princeton fant at HFCS forårsaket fedme i lab dyr , mens andre sukker gjorde ikke .
Melk

Melk er en annen drikke med en sunn rykte som er ikke sukkerfri . En prosent melk inneholder omtrent halvparten av mengden av sukker som brus eller juice . Sukkeret i melk er forskjellig, fra sukker som vanligvis finnes i juice og leskedrikker ; det er laktose . Laktose finnes nesten utelukkende i melk og meieriprodukter. Sjokolademelk , selvfølgelig , har mer sukker enn vanlig melk (ca 67 prosent mer ) , men fortsatt mindre enn juice eller brus .
Andre søte Væsker
p Det er mange andre væsker som inneholder sukker til varierende grad . Noen væsker med naturlig forekommende sukker er lønnesirupog honning . Drikkevarer med tilsatt sukker inkluderer smoothies samt noen kaffebasertedrikker, dessertviner og likører . I tillegg , mange sportsdrikker og energidrikker inneholder betydelige mengder sukker . Selv om slike drikker kan også inneholde ekstra vitaminer og andre næringsstoffer , en 20 oz . sportsdrikk kan inneholde ca 13 ts . av sukker , mer enn en boks med brus .