Hvordan spise mat for å senke Kolesterol

Å ha kolesterol i kroppen din som ikke er det gode kolesterolet er dårlig . Disse kolesterol produkter forårsaker et element som kalles ekkel pest å bygge opp i blodet . Spise mat til lavere kolesterol er den beste veien å gå . Ikke glem å trene og snakke med legen din om å endre kostholdet til å spise mat til lavere kolesterol . Hva er noen måter du kan spise mat for å senke kolesterolnivået ? Instruksjoner
en

Spis et utvalg av frukt til lavere kolesterol på en daglig basis . Noen ernæringsfysiolog foreslår at du spiser tre porsjoner frukt daglig lavere kolesterol med fruktene være forskjellige farger . Dette vil sikre at du får alle fordelene ved lavere kolesterol med nok variasjon i fruktene .
To

Ta i en spiseskje av virgin olivenolje daglig for å senke kolesterol naturlig. Du kan bruke det til matlaging eller drikke det direkte fra spiseskje . Det har ikke mye smak og er enkelt å senke kolesterolet uten å måtte ta olje kosttilskudd .
3

Du kan senke kolesterolet ved å spise en porsjon kald fisk daglig . Dette betyr at du bør spise tunfisk , laks og makrell til lavere kolesterol med fisk . Vær sikker på at fisken ikke er battered eller stekt eller vil du ikke lavere kolesterol på grunn av statister på fisken .
4

Spis en porsjon usøtet valnøtter daglig for å senke kolesterolnivået . Valnøtter har mange gode egenskaper i dem . Å spise valnøtter daglig bidrar til å senke kolesterolet og gå ned i vekt .
5

Spis mat som har mye fiber i dem for å senke kolesterolnivået . Fiber hjelper kroppen ned i vekt , forbrenne mat og bygge sirkulasjon . Du kan ikke ha for mye fiber når du senker kolesterolnivået og gå ned i vekt .