Spis et utvalg av frukt til lavere kolesterol på en daglig basis . Noen ernæringsfysiolog foreslår at du spiser tre porsjoner frukt daglig lavere kolesterol med fruktene være forskjellige farger . Dette vil sikre at du får alle fordelene ved lavere kolesterol med nok variasjon i fruktene .
To
Ta i en spiseskje av virgin olivenolje daglig for å senke kolesterol naturlig. Du kan bruke det til matlaging eller drikke det direkte fra spiseskje . Det har ikke mye smak og er enkelt å senke kolesterolet uten å måtte ta olje kosttilskudd .
3
Du kan senke kolesterolet ved å spise en porsjon kald fisk daglig . Dette betyr at du bør spise tunfisk , laks og makrell til lavere kolesterol med fisk . Vær sikker på at fisken ikke er battered eller stekt eller vil du ikke lavere kolesterol på grunn av statister på fisken .
4
Spis en porsjon usøtet valnøtter daglig for å senke kolesterolnivået . Valnøtter har mange gode egenskaper i dem . Å spise valnøtter daglig bidrar til å senke kolesterolet og gå ned i vekt .
5
Spis mat som har mye fiber i dem for å senke kolesterolnivået . Fiber hjelper kroppen ned i vekt , forbrenne mat og bygge sirkulasjon . Du kan ikke ha for mye fiber når du senker kolesterolnivået og gå ned i vekt .