Hvordan å slutte å drikke brus

Å gi opp brus er gunstig for midjen , tenner , budsjett og generelle helse . Koster et gjennomsnitt på 80 cent en brus , den typiske 12 - oz . servering legger ca 155 kalorier til ditt daglige inntak . Selv drikker lettbrus er ikke mye sunnere for deg . Høy i natrium og kunstige søtningsmidler , diett brus fortsatt sette press på nyrene dine , forandre blodsukkernivået og spise bort tannemaljen . Gi opp disse drikkene , ett skritt av gangen . Du trenger
Vann
Gjenbruk vann flaske
Herbal teposer
sitroner og lime på
Vis flere Instruksjoner

en

Skriv ned hver myk drikker du forbruker for en uke , og bemerker til hvilken tid på døgnet du drikker det . På slutten av syv dager , legge opp antall drinker .
To

Se på antall drinker , og når du hadde dem . Recall om det var andre valg tilgjengelig for deg på den tiden . Hold alle disse dataene på hånden --- vil du ønsker å referere til den senere hvis du føler for å falle av vogna .
3 Vann slukker tørsten

På den første dagen du begynner den nye , brus - fri livsstil , fyll opp vannflasken med vann og putt noen urte te-poser i vesken eller kofferten . Disse er klare valg vil hjelpe når du vil ha en soft drink .
4 En kopp te kan være en fin middag pick - me-up .

Drikk vann hele dagen lang , selv om du ikke er spesielt tørst . Hvis det smaker kjedelig for deg i starten , presse litt sitron eller lime juice i det . Blir du lei av vann halvveis gjennom dagen , brygge noen urte te for en endring .
5

Finn andre " behandle " drinker når vann og te bare ikke vil klippe den. Unngå høyt sukker drikker, som juice eller fetende kaffedrikker . Plukk opp alternativer som for eksempel grønne grønnsaker juice, selters vann ( legg din egen sitron eller lime) eller lite sukker yoghurt smoothies .
6 Vei deg etter to uker .

Vei deg etter to uker med brus - fri livsstil . Ta ut arket av brus data som du har gjort tidligere på reisen , og legg merke til hvor mange kalorier du har klippet og hvor mye penger du ikke har brukt .
7

Fortsett med vann , te og andre drikke alternativer for ytterligere to til tre uker . Innen fire uker , vil suget etter brus reduseres dramatisk , og du vil begynne å automatisk begjærer og nå for vann og sunnere alternativer når du er tørst .