High Protein Diet å hjelpe Boost hvite blodceller

Hvite blodlegemer er direkte ansvarlig for å styrke effekten av immunsystemet, slik at du vil ønske å ta alle mulige tiltak for å øke antall hvite blodlegemerhvis din nåværende nivåene er lave . Heldigvis , kan hvite blodlegemer bli positivt påvirket gjennom kosten manipulasjoner , slik at du kan øke din immunitet mot sykdommen uten å måtte ty til dyre reseptbelagte medisiner . Høy - protein diett

Konsumere en diett som er godt balansert med rikelig med magre proteiner , sunt fett , frukt og grønnsaker for å øke antall hvite blodlegemer , beskytter kroppen mot sykdom og sykdom . Du bør bestrebe seg på å konsumere minst ett gram protein for hver kilo kroppsvekt( £ 2,2 ) . Dette betyr at hvis du veier £ 200 , bør du spise rundt 90 gram protein hver eneste dag , ideelt plassert ut jevnt blant alle dine daglige måltider . Dette vil bidra til å sikre at kroppen din ikke er overbelastet med for høye nivåer av protein til enhver tid , noe som gir fordøyelsessystemetmed en jevn tilførsel av protein for å legge til rette for en økt antall hvite blodlegemer . Kvalitet kilder til magre proteiner kan finnes i lav - fett kjøtt , fjærfe , sjømat , bønner og meieriprodukter . Angå sunt fett , bør rundt 30 prosent av din totale daglige kaloriene kommer fra fett kilder , med bare fem prosent av det som kommer fra mettet fett . Resten bør komme fra umettet kilder, inkludert oljer , nøtter , frø og sunt fett som finnes i sjømat . Prøv å spise minst en frukt eller grønnsak ( men helst en av hver ) med hvert måltid som du forbruker .
Høy-protein diett Meals arkiv

Base dine måltider rundt et kutt av fersk , magert kjøtt for å sikre at du oppfyller dine daglige proteinbehovet , sammen med som omfatter rikelig med meieri å fylle eventuelle hull i din protein forbruk planen. En god high - protein måltid mens på denne planen kan bestå av kalkun chili med bønner servert med en hage salat og et glass eller to av melk . Dette vil gi kroppen med tilstrekkelig proteiner, kalorier og næringsstoffer for å øke antall hvite blodlegemer og samtidig unngå usunn mettet fett . Et annet godt utvalg måltid kan bestå av sitron - pepper laks servert med brun ris og spinat .