Næringsinnhold av Donuts

En smultring av noen andre navn er fortsatt et stekt stykke deig . Men det er morgen (eller , la oss innrømme det , sene netter ) når det ikke er noe mer tiltalende . Til tider som det , har vi ikke nødvendigvis bryr seg hva ernæring fakta er eller hva som foregår i kroppen vår . Hva gjør dem så bra ? Eller , som sannheten kan vise , så ille ? Pass deg for delvis hydrogenering

En gammeldagsglasert smultring virker som enkel perfeksjon . Men listen ingrediens i Dunkin ' Donuts ' mest grunnleggende tilbud er alt annet enn enkel . Det omfatter ca 47 ingredienser, inkludert delvis hydrogenert soyabønner og bomullsfrø oljer . Som oversetter til spor av transfett, som American Heart Association sier vil øke dårlig kolesterol ( LDL ) , senke det gode kolesterolet ( HDL ) , og øke risikoen for hjertesykdom , hjerneslag og type 2 diabetes .


Fravær av trans fett betyr ikke at det er sunt

Krispy Kreme hevder å bruke null trans fett forkortelse når de steke sine donuts . Men de holder sin fulle ingredienslisten en hemmelighet fra allmennheten . Deres retro bilde fører til Krispy Kreme fanatikere å føle at de spiser rett ut av bestemors kjøkken , men pass på, transfett eller ikke , er Krispy Kreme donuts fortsatt stekt deig med mye mettet fett og sukker .


Nutrition i en Glasert Donut

en smultring er ikke til å drepe deg . Men på Dunkin ' Donuts , vil det sette deg tilbake 220 ​​kalorier . På Krispy Kreme , vil du spare 20 kalorier hvis du får en av sine varme seg, men de klarer å passe på 12g fett , seks av dem er mettet , mens Dunkin ' Donuts Glasert har bare 9g fett , inkludert 4g mettet fett , men 12g sukker og 320mg natrium . ( Selv om ingen vitaminer , ikke en glasert smultring inneholder litt jern . ) Likevel , er en vanlig glasert smultring det beste alternativet hvis du blir dratt til en smultringbutikk mot din vilje når du er på en diett . Begynne å legge smaker, gelé, fyllinger, sprinkles , nøtter , og du vil stable på kalorier og sukker.
Nutrition i en kake Donut

kake donuts kan virke som et mindre onde , men deres ernæringsmessige profilen er verre for deg . På Dunkin ' Donuts , gammeldagskake donuts pakke 280 kalorier og 18g fett ( 8 er mettet ) med bare 9g sukker og en liten mengde jern . Krispy Kreme igjen sells dem på kalori siden av ting , kommer inn på 230 kalorier med kun 13g fett , er seks mettet
Konklusjon

Har du 200 . - pluss kalorier til overs i morgen ? Hvis den berømte " HOT " skilt i Krispy Kreme vinduet roper navnet ditt , lovende deg en munnfull av søte glede , så gå for det . Men gjør ikke ned fem, med en gelé - fylt for veien . Mangelen på ernæringsmessige verdien vil bare slippe deg som en stein en time senere . Balansere den ut med noen halvtykke yoghurt eller et hardkokt egg for å holde deg gående til lunsj.