Sunn ernæring tips

Noen mennesker streber hele tiden for å finne den perfekte diett som vil tillate dem å være sunn og passform . Hvis du er en av dem , vet du at det som fungerer for noen andre kanskje ikke alltid ser ut til å fungere for deg . Men hva som utgjør et sunt kosthold er ikke en stor hemmelighet . Når du lære noen enkle tips , vil du finne at du kan oppnå en sunn livsstil . Variety

En av nøklene til et varig sunt kosthold er variasjon. Det er ingen som mat eller mat -gruppe som er viktigere enn andre. Omfatter ulike typer mat i kostholdet ditt . Legge vekt på hele korn , frukt og grønnsaker , magre proteiner og sunt , umettet fett . Variety tofter kjedsomhet i kosten din og sikrer inntak av de næringsstoffene kroppen din trenger for å holde seg frisk .
Moderasjon

" Alt med måte " er den klassiske regelen til å spise sunt , og med god grunn . Det er trygt å si at hvis du spiser noe rik eller dekadent , men begrense den delen og frekvens der det er fortært, kan du trygt ta den med i et sunt kosthold . Hvis du velger næringsrik mat det meste av tiden , ikke bekymre deg når du tidvis hengi - det er ikke "juks " hvis det ikke dominerer kostholdet ditt . Husk at all mat inneholder kalorier; porsjonskontroll vil redusere kalorier og hjelp i vekttap .
Mindful Eating

Å være klar over hva, når , hvordan og hvorfor du spiser vil belyse matvaner . Mindful spise tillater deg å tappe inn din indre sult signaler , og hjelpe deg å vurdere når du skal begynne å spise , og kanskje enda viktigere , når du skal stoppe . Total tilstedeværelse i øyeblikket av måltidet og lære hvordan det gjør du føler vil gjøre deg i stand til å nyte alt det du spiser .
Små endringer

En stor feil at noen folk gjør i å endre sine matvaner er at de gjør for mange endringer på en gang . Opprette oppnåelige benchmarks underveis vil gjøre det mer sannsynlig å oppnå målet ditt : . Et sunt og bærekraftig kosthold