Høyeste Nutritional Foods

Listen av næringsrik mat tilgjengelig på Planet Earth er en lang en . Men blant disse gode - for - deg mat er noen standouts . Hva gjør en mat en ernæringsmessig superstjerne ? Disse pakke ekstra aminosyrer , vitaminer , mineraler , fiber og fytokjemikalier , organiske forbindelser som antas å fremme god helse , i hvert bite uten å legge dårlige - for - deg mettet fett og raffinert sukker . Ikke alle er enig om hvilken mat som er det beste av det beste , men disse ville sikkert gjøre Topp 10 på noen ernæringsfysiolog liste. Vi har prøvd å inkludere et protein , grønnsaker , frukt , fullkorn og drikke, fordi det er viktig å spise et utvalg av sunn mat hver dag . Laks

Laks er en lett fordøyelig , høy - protein mat som er rik på den beste form for fett , oljer som inneholder omega - 3 fettsyrer . The American Heart Association gir sin tilslutning fiskeoljer som et stoff som kan bidra til å forebygge hjertesykdom.
Avocado arkiv

Avokado er en stor kilde til kalorier og sunt fett , noe som gjør dem en av de næringsrike av alle matvarer . De er høy i fiber og inneholder et stort utvalg av vitaminer og mineraler , inkludert folat og kalium . En avocado inneholder mer enn kalium en banan, slik at det er anvendelig for å kontrollere kroppens væskebalansen . De enumettet fett i en avocado hjelp lavere skadelige fettstoffer i blodet som triglyserider .
Bær

Blant de herligste av de ernæringsmessige superstjerner , bær er høy i vitaminer og inneholder flavonoider , en antioksidant stoff som detoxifies kroppen . Bær inneholder grovfôr som holder tarmen ren . Den goji bær fra Kina kan være den mest næringsrike bær , men blåbær og bjørnebær er også fullpakket med ernæring .
Quinoa

En peruansk korn (uttales Keen - wah ) som nå selges i amerikanske dagligvarebutikker , er quinoa høy i protein og fiber og lite fett , og inneholder verdifulle mineraler og sporstoffer , inkludert muskel - beskyttende magnesium . Quinoa , den mest næringsrike av alle kommersielt tilgjengelige korn , kan spises som en varm frokostblanding eller brukes i stedet for ris i mange oppskrifter .
Green Tea

mild , brygget drikke er deilig varmt eller kaldt , og inneholder en høy konsentrasjon av antioksidanter , stoffer som bidrar til å nøytralisere frie radikaler i kroppen din . Grønn te vil bidra til å forsinke aldringsprosessen og kan beskytte mot enkelte kreftformer .