Tuna Ernæring Informasjon

Tuna kommer i ulike former . Noen liker å blande strimlet tunfisk i gryteretter , mens andre liker å lage mat full tunfisk steker . Det er positive og negative til å legge tunfisk til kosthold . Portion

Mens det er flere måter å nyte tunfisk , vil vi bruke hermetisert tunfisk på grunn av konsistens . En porsjon er definert som en kopp ( 154 gram ) av lys tunfisk pakket i vann .
Kalorier

En kopp tunfisk , som er litt mindre enn man kan, har bare 179 kalorier . Av disse kalorier , bare 11 er fra fett .
Fat

spise tunfisk er en flott måte å legge til en lav - fett mat til kosthold. En servering av tunfisk har bare ett gram fett .
Sodium

De ser sine natrium inntaket bør se deres tunfisk inntak . En porsjon har 521 milligram natrium , en heidundrende 22 % av det daglige anbefalte verdien .
Protein

Tunfisk er en stor kilde til protein , spesielt for de som unngår rødt kjøtt. En servering av tunfisk har 39 gram protein .