Naturlige måter å rense arteriene

Hjerte-og karsykdommer er blant de beste mordere av forrige århundre . En person dør noensinne 35 sekunder i Amerika fra noen form for hjerte-og karsykdommer . En viktig del av å forebygge hjerte-og karsykdommer er å holde blodårene klart, som tilstoppede arterier kan fylle med plakk , noe som kan føre til blodpropp i hjertet . Riktig kosthold

å holde blodårene rene , er det viktig å konsumere en diett bygget for det meste av fersk, ubehandlet mat , og matvarer rike på fiber . Dette betyr at du trenger å innlemme frisk frukt og grønnsaker , samt ferske , magert kjøtt , inn i ditt daglige kosthold . Bearbeidet mat og mat med høyt trans fett må unngås så mye som mulig , hvis ikke fjernes fra kostholdet helt. Arkiv

Foods høy i antioksidanter er ideelle ( rosenkål , brokkoli, kål , blomkål ) . Disse matvarer arbeid for å holde blodårene rene , og bekjempe en rekke sykdommer og sykdommer .

Alskens frukt er også høy i antioksidanter , som for eksempel sitrusfrukter og bær . Arkiv

Foods rik på omega -3 fettsyrer trenger også å bli fortært på en jevnlig basis , da disse matvarene redusere betennelse , og dermed forebygge blodpropp . Disse matvarer består for det meste av fersk fisk , linfrø og nøtter .
Trening

Trening er et annet viktig aspekt ved å holde arteriene klart og hjertet sunt . Start med å innlemme minst 15 minutter med trening i din daglige rutine , og bygge opp til 30 til 45 minutter trening hver dag . Dette kunne består av alt fra turgåing, til sykling , til svømming. Finn en aktivitet som du liker og som kan holde deg motivert til å trene hver dag .

Kosttilskudd
p Det er også en rekke kosttilskudd som arbeide for å holde blodårene rene . Fiskeolje , hvitløk piller , vitamin E og vitamin K har alle vist seg å holde arterier klar og forebygge hjertesykdom . Rådfør deg med legen din om disse kosttilskudd og følge doseringen på baksiden av pakken .