Mat Kilder av Q10

Så tidlig som i 1957 , begynte forskere i Wisconsin studere nærings Koenzym Q10 , eller CoQ10 , som det er mer vanlig kalt . CoQ10 er antatt å ha helbredende egenskaper som evnen til å senke blodtrykket , reversere tannkjøttsykdom og forsinke aging.CoQ10 er lett tilgjengelig på hyllene i de fleste dagligvarebutikker og apotek som et kosttilskudd i form av tabletter eller kapsler , men det finnes også naturlig i en overflod av mat . Kjøtt som den beste kilden av Q10
Biff er en viktig kilde til naturlig forekommende CoQ10 .

Til stor irritasjon for vegetarianere overalt , har kjøtt blitt spioneringen som en viktig kilde til naturlig forekommende Q10 , med biff på toppen av listen . Kylling og svinekjøtt inneholder også betydelige mengder av næringsstoffet . Q10 finnes naturlig i fisk som sild , regnbueørret, makrell , sardiner , torsk , laks , tunfisk og sei . Arkiv

dietter som består av en rekke rødt kjøtt, grønnsaker , hele korn og frukt og nøtter hjelp opprettholde gunstige nivåer av CoQ10 . De som spiser lite eller ingen kjøtt seriøst begrense sitt inntak av dette næringsstoffet fra naturlig forekommende kilder .
CoQ 10 i Grønnsaker
Brokkoli er en leverandør av Q10 når servert rå , kokt eller dampet .

Mange medlemmer av vegetabilsk familien bidrar som kilder til naturlig forekommende Q10 , men ikke i like stor mengde som kjøtt . Spinat, brokkoli , blomkål, kål , løk , søtpoteter og gulrøtter er gode tilbydere av næringsstoffet når de serveres rå eller kokt . Steking eller fritering grønnsaker og kjøtt minker betraktelig deres ernæringsmessige verdier .
CoQ 10 Funnet i nøtter og korn
Peanøtter er en av flere nøtter som leverer CoQ10 .

Hele korn og hvetespirer inneholder CoQ10 , som gjør noen nøtter , inkludert pistasjenøtter, peanøtter , valnøtter , kastanjer og hasselnøtter . Sesamfrø, soyabønner og ris kli inneholder også super - næringsstoff . Arkiv

Forskere mener at personer som lider av fedme , hjertesykdom og trøtthet kan redusere virkningene av disse plager ved upping inntaket av Q10 .

Diverse matvarer som Forsyning CoQ10
CoQ10 kan finnes i eggeplommer og melkefett .

Eggeplommer inneholder CoQ10 , som gjør melkefett, appelsiner og jordbær . Prøver tatt fra Japan som testet visse oljer , som for eksempel soyabønner og sesam , peker på disse som å være gode kilder til Q10 , men dette har ikke blitt bekreftet i oljer behandlet i de amerikanske
Ukonvensjonelle kilder kosttilskudd CoQ10
Kjøtt fra frittgående spillet inneholder flere Q10 enn de matet korn .

Eksperter er enige om at de beste kildene av Q10 for å bli funnet i kjøtt av dyreorganer og muskler som biff og svinekjøtt lever og hjerter , og kjøtt av reinsdyr .

Ifølge Dr. Sears , forfatter av " The Doctor Heart Cure " , er CoQ10 tilstede i høyere nivåer , opp til 10 ganger så mye , i kjøtt av gress - matet , dyr frittgående , i motsetning til dem som dietter består hovedsakelig av korn .