Fordeler med Whole Ground linfrø måltid

Linfrø er økende i popularitet og blir lettere å finne enten solgt av posen eller som i ingrediens i andre matvarer . Dette frøet , ofte en komponent av fullkorn kjeks og brød , er full av verdifulle næringsstoffer . Ved å legge linfrø måltid til noen av dine favoritt mat eller velge de matvarer laget av det , kan du dra nytte av det brede spekter av måter linfrø forbedrer din generelle helse . Omega - 3 fettsyrer

omega - 3 fettsyrer som finnes i linfrø har vært assosiert med redusert betennelse . Dette er en egenskap som har en positiv innvirkning på astma , leddgikt , migrene og osteoporose . Pasienter med risiko for hjerteinfarkt og hjerneslag kan dra nytte av den innflytelse disse fettsyrene har på å redusere dannelsen av blodpropper. I tillegg hjelper de til å fremme fleksible cellemembraner , noe som er gunstig for de med diabetes . De omega - 3 fettsyrer i linfrø er forløpere til de som finnes i fiskeoljer . Linfrø kan være en god erstatning for fiskeolje blant dem som velger å ikke spise fisk eller ta fiskeolje kosttilskudd .
Fiber

Når linfrø blir malt til et måltid eller mel form den regnes som en svært god kilde til fiber . Fiber fremmer gastrointestinal helse . Dette hjelper til med fordøyelsen hjelper matvarer for å flytte gjennom mage- system som reduserer tiden som kolon celler utsettes for noen kreftfremkallende kjemikalier . Fiber bidrar til å redusere kolesterol avtagende risiko for koronar hjertesykdom . I tillegg stabiliserer det blodsukkeret som er spesielt gunstig for de med diabetes .
Magnesium

Linfrø er en god kilde til magnesium som har vært assosiert med astma , hjerteinfarkt , hjerneslag og migrene . Magnesium bidrar til å slappe av luftveiene som kan bidra til å redusere alvorlighetsgraden av astma . Det bidrar til å redusere blodtrykket som kan redusere risikoen for hjerteinfarkt og hjerneslag , spesielt hos pasienter som allerede er i faresonen . Dens innflytelse på blodårene reduserer spasmer bidrar til å lindre angrepet av migrene .
Kvinners helse
p Det blir mer og mer tydelig at linfrø kan ha stor nytte av reproduktiv helse av kvinner i alle aldre . Linfrø inneholder lignans som også finnes i andre frø , korn og belgfrukter . Disse lignans er forvandlet i tarmen til stoffer som ligner på hormoner . Hos kvinner i fertil alder , disse stoffene bidrar til å fremme normal eggløsning . For de kvinnene som lider av peri - menopausal symptomer som uregelmessige sykluser , bryst cyster og angst , de transform lignans bidra til å gjenopprette hormonbalansen . For kvinner i overgangsalderen disse stoffene kan beskytte mot brystkreft på grunn av sin innflytelse på østrogen .
Velg Ground linfrø

hele linfrø gir tekstur til mat og en hyggelig knase , men når det gjelder næring bakken er et bedre valg . Når linfrø blir malt til et måltid eller mel sine næringsstoffer , slik som fettsyrer og magnesium, absorberes og utnyttes av kroppen. Hvis du velger å kjøpe hele linfrø å slipe selv være sikker på å holde den i en lufttett beholder og oppbevares på et mørkt og kjølig sted der det vil holde opp til flere måneder . Ground linfrø trenger litt ekstra omsorg . Den høye fettsyreinnholdeksponert under sliping gjør den utsatt for oksidasjon og harskner . Kjøp bare kvernede linfrø lagret i lufttett emballasje . Når hjem Oppbevar den i en lufttett beholder i kjøleskapet eller fryseren .