Frukt å hjelpe Boost Metabolism

Mye er ofte sagt om metabolisme øke matvarer som fiber rik hele korn eller proteiner . Dette gjør at tankene å lure på om hvorfor vi anbefales å spise 8 til 10 porsjoner med frukt og grønnsaker hvis det ikke er mange frukter på denne listen . Jada, kan du holde deg til en bodacious øvelse diett alene for å prøve å øke stoffskiftet , men hva du spiser er den raskeste måten å fremskynde funksjon . Ærlig , er det mange frukter som kan brukes for å øke kroppens stoffskifte som er lite kjent eller fokusert på . Typer

Frukt som er vitamin C rik er kjent for å øke metabolismen med å gi andre fordeler . Disse fruktene er lime, tomater , grapefrukt og appelsiner . Bær som blåbær, bringebær , jordbær og bjørnebær inneholder næringsstoffer som bidrar til å blokkere fett . Dette er også tilsvarende finnes i frukt som epler og pærer .
Funksjon

Vitamin C finnes i mange frukter inneholder en naturlig fettforbrenning kvalitet . Dette kan oppnås ved ganske enkelt å klemme en sitron -eller lime over en salat . Pektin som er funnet i store mengder i bær og epler har en bestanddel som er lik den fett blokkering næringsstoff i soyabønner. I likhet med lecithin funnet i soya , pektin fraråder fettopptaket i cellene .

Hensyn arkiv

Frukt tendens til å være høy i enkle sukkerarter som er lett brytes ned og absorberes av kroppen . Dette har motsatt ønsket effekt at de fleste metabolisme boosters skryte i fordøyelsessystemet. Matvarer som er vanskeligere å fordøye for eksempel proteiner og fiberholdig mat forbrenner mer kalorier (energi) når fordøyd . Dette resulterer i påskynde metabolismen ved å bruke mer energi enn vanlig . Enkle sukkerarter vil bli lagret som fett raskt hvis ikke brent nesten umiddelbart etter å ha blitt konsumert . Dette betyr at hvis du spiser svært søte frukter bør du gjøre det før en fysisk involverer aktivitet .
Betydningen

Mens det er fortsatt anbefalt av USDA å spise mellom 8 til 10 porsjoner frukt og grønnsaker daglig , er det viktig å merke seg at 70 til 80 prosent av disse porsjoner bør være grønnsaker. Dette gjelder spesielt hvis du prøver å brenne fett og få fart på stoffskiftet . Mens visse frukter vil gi noen metabolisme øke fordelene , er de generelt bedre kilder til vitaminer og mineraler i stedet for de enkle karbohydrater de ofte gir. Stikker til mindre søte frukter , som for eksempel grapefrukt og tomater , kan bidra til å øke stoffskiftet bedre .

Fordeler arkiv

Antioksidanter i frukt som blåbær er raskt blir inntatt på markedet uten mye forståelse for deres formål . Sykdom , sykdom og stresse av musklene etter trening fører til en prosess i kroppen som kalles oksidering . Oksydasjon i legemet danner skadelige celler som kalles frie radikaler. Disse er ryddet ut av frukt og andre matvarer som inneholder antioksidanter . Metabolisme øke frukter som bananer kan være høy i kalium . Epler er også høy i fiber og også lavere på glykemisk indeks .