Helse og Sykdom
Spis rikelig med diett mat rik på omega -3 fettsyrer. Et bredt utvalg av matvarer bidra til å trimme midjen , mens også forsyne kroppen din med disse essensielle fettsyrer . Omega - 3 fettsyrer forbedre hjerte , hjerne og hud helse ved å redusere betennelse i kroppen . Disse gode fettstoffer lavere triglyserider - dårlig fett som tetter blodårene over tid . Omega - 3 fettsyrer motvirker dette og bidra til å holde blodårer og arterier sterk . Kroppen trenger også fett , selv for å gå ned i vekt . Godt fett ikke gjør deg opp i vekt . Hva forårsaker vektøkning er mangel på fysisk aktivitet , dårlig kosthold , og hormoner . Omega - 3 fettsyrer bidra til å balansere ut hormoner og disse sunt fett også gi deg følelsen av fylde lenger . Arkiv
Diet mat rik på Omega - 3 fettsyrer er laks , egg , linfrø , ørret , kveite , fettfattig yoghurt , sennepsfrø, squash , grønne grønnsaker , spinat, grønnkål , jordbær og bringebær . Solsikkefrø og mandler inneholder generøse mengder omega-3 fettsyrer også, men de er også høy i kalorier . Hvis du prøver å gå ned i vekt , men du trenger Omega -3 fettsyrer , innta små mengder mandler og solsikkefrø . Arkiv
sennepsfrø også bidra til å øke metabolsk funksjon , som hjelper deg å forbrenne fett . Dryss sennep frø på din middag eller salat .
Omega - 3 kosttilskudd
Ta en ss . av tran hver dag . Tran inneholder høye nivåer av omega - 3 fett sammen med vitamin D. Vitamin D finnes i mange matvarer og folk også få dette næringsstoffet fra solen. Vitamin D er nødvendig for å styrke immunsystemetog dette viktige vitamin bør alltid suppleres i kosten fordi folk flest ikke får nok sol eller bør unngå det hvis de er utsatt for hudkreft . Ta tran før frokost , og også linfrøoljeeller andre fiskeoljer hvis du liker . Duskregn salater med Omega -rik grapeseed olje snarere enn fetende ranch dressing . Dryss din salat med flaxseeds og kok all maten med kokosolje eller olivenolje . I tillegg spiser egg til frokost etter å ha tatt kosttilskudd , bruker minimalt med ost og smør .
Holde seg hydrert
drikke 8 til 10 glass rent vann per dag . Omega - 3 fettsyrer er ikke i stand til å gjøre jobben sin skikkelig uten hjelp av vann . Vann er transportsystemet for næringsstoffer , frakte næringsstoffer og sunt fett til cellene der de trengs . I tillegg , fjerner vann avfall fra cellene og forbedrer hver funksjon i kroppen fra fordøyelse til forbrenningen. Drikk bare renset vann . Aldri drikke vann fra springen fordi de fleste kommunale vannkilder inneholder klor , noe som er dårlig for urin helse .