Kilder til vitamin H

Vitamin H , også kjent som biotin, er en viktig vitamin . Biotin er en del av B - vitamin -familien. B- vitaminer er nødvendig for energi og stress lettelse blant mange andre ting . Vitamin H gir næring som trengs for sunn hud , hår og negler . Biotin har blitt brukt til å behandle vugge cap . Cradle cap er en tørr flekk på huden på en spedbarn hode . I tillegg , vitamin H hjelpemidler også kroppen i å omdanne fett , proteiner og karbohydrater , som alle er nødvendig for energi. Det er faktisk mange kilder til vitamin H. Ølgjær

Ølgjær er en god kilde til vitamin H og andre B- vitaminer . En spiseskje ølgjær per dag er alt du trenger for å få nødvendige daglige dose av biotin . Ølgjær kan forbrukes ren eller det kan tilsettes til protein vibrering eller andre drikkevarer. Den blanding av næringsstoffer som finnes i ølgjær kan også hjelpe en ammende mor produserer mer melk .
Eggeplommer

En annen stor kilde til vitamin H er eggeplommer . Eggeplommene er også lastet med protein og andre næringsstoffer . Ikke bruker eggeplommer rå grunn av faren for salmonella forgiftning . Du kan koke eller rykke ut eggene . Matlaging eggeplommene vil ikke ødelegge den verdifulle næringsstoffer som finnes inni .
Bønner arkiv

Bønner er en god kilde til vitamin H og protein . Hvis du er vegetarianer , spiser bønner er en fin måte å få protein kroppen din trenger . Å spise rå bønner er det beste alternativet, fordi rå bønner ( un kokt ) inneholder høyere nivåer av næringsstoffer . Bønner som inneholder de høyeste nivåene av biotin er kidneybønner og garbonzo bønner .
Raw Dark Chocolate

Raw mørk sjokolade som ikke har blitt behandlet inneholder svært høy kilder til vitaminer A, C , E og vitamin H , bare for å nevne noen. Raw mørk sjokolade med et svært høyt kakaoinnhold er best fordi den inneholder alle de levende enzymer og næringsstoffer . Når sjokoladen er oppvarmet og behandlet, mister det mange næringsstoffer gjennom produksjonsprosessen .
Mandler arkiv

Mandler er en utmerket kilde til vitamin H. Mandler kan spises rå og kombinert med mange andre matvarer som salater, kylling eller andre retter . Du kan også kjøpe rå mandelmelk . I tillegg , mandler har kalsium og andre næringsstoffer i dem .
Bananas arkiv

Bananer er en annen stor kilde til biotin . Bananer gjøre stor frokost mat , og de ​​blander godt med andre frukter når kombinert i en shake . Å spise en banan per dag vil gi kroppen din en god dose av vitamin H.