Kolesterol Vs . Kalorier

Vedlike kolesterol og kalori nivåer er både viktig å holde seg frisk . Forstå typer kolesterol , og viktigheten av kalorier vil hjelpe deg å komme til ( eller bo på ) ønsket mål vekt . Kalorier Forklart

En kalori er en enhet av energi som kroppen din trenger for å opprettholde livet . Det er fire kalorier i ett gram protein og karbohydrater og 9 kalorier i ett gram fett . Spiser for mange kalorier fører til vektøkning .
Gode kolesterolet

HDL eller " gode" kolesterolet kan bidra til å forhindre hjertesykdommer som hjerteinfarkt . HDL fjerner overflødig kolesterol fra blodårene , noe som er grunnen til at det er " bra. " Gjeldende retningslinjer foreslår å opprettholde HDL nivåer over 40 mg /dL for optimal helse .
Bad Kolesterol

LDL eller "dårlig " kolesterol kan føre til tilstoppede arterier , noe som fører til en rekke negative helsekonsekvenser . Optimale LDL-nivå er mindre enn 100 mg /dL .
Velg riktig mat for

Velge riktig mat kan bidra til å holde kolesterolnivået og kaloriinntaki sjakk . Spis mye grønnsaker og frukt, hele korn, og enumettet eller flerumettet fett og unngå raffinert korn , tilsatt sukker , mettet fett og transfett . Ved å spise kjøtt, velg magert kilde som fisk og kylling over storfekjøtt og svinekjøtt .
Kalorier vs Kolesterol

Kalorier og kolesterol er både viktig for å oppnå god helse . Mange mennesker er uenige om noe som er viktigere , men husk mye kalorier , ikke kolesterol , er det som fører til vektøkning . Så å holde kaloriinntaket under kontroll og å spise sunn mat vil normalt hjelpe deg å kontrollere kolesterolnivået også.