Hva du skal spise på en Rotasjon Diet

Rotasjonen diett er ofte brukt til diagnose matallergi eller overfølsomhet for mat og ligner på matallergi kosthold og eliminasjonsdiett . Dietten har også blitt populært som en effektiv tilnærming til vekttap . Premisset for dietten er enkel: Foods er spist i en rotasjon , så den samme maten ikke blir spist på samme tid hver dag . The Diet

på diett , er matvarer som er biologisk beslektet rotert på en kontrollert måte å bestemme matallergier og følsomhet . Rotasjonen vanligvis varer i fire dager , noe som betyr en mat eller noe biologisk relatert til det er ikke spist igjen før fire dager har gått . I tillegg kan ingen mat inntas mer enn en gang per dag. For eksempel , hvis melk er fortært til frokost mandag , melk kan ikke brukes igjen på mandag eller til fredag ​​.
Fordeler arkiv

Rotasjon dietter hjelpe enkeltpersoner å identifisere og avsløre mat de er allergisk eller sensitiv til . En rotasjon diett kan også hindre utviklingen av nye allergier . Ofte , repeterende forbruk eller overforbruk av en viss mat kan skape en allergi . Ved å rotere matvarer , er dette helt forhindret . Etter dette samme forståelse , kan rotasjon diett også tillate en person å gjenvinne toleranse av mat han eller hun tidligere var allergisk eller sensitiv til . Ifølge Dr. Lieberman , kan bare fem prosent av alle matallergier ikke bli overvunnet . Rotasjonen kosthold gir også optimal ernæring gjennom forbruk av en rekke matvarer , som også forlater følger med følelser av tilfredshet , hjelper forebygger cravings og kan hjelpe til med vekttap .
Dag 1

Under dag 1 , nyte kli , hirse , ris, hvete produkter eller hvetekim til frokost , med en side av frukt som grapefrukt inkludert grapefruktjuice , lime, cantaloupe , Honeydew meloner , druer herunder druesaft , og rosiner , datoer eller kiwi frukter . Kaffe og kamille te er også tillatt . Spis grønnsaker og nøtter til lunsj . Artisjokker , endive , escarole , sopp , alle saft unntatt squash , brokkoli , kål , grønne grønnsaker , grønnkål , reddiker , neper og brønnkarse er tillatt. Cashewnøtter, solsikkefrø, gresskarfrø og kokosnøtter er også tillatt . Til middag kan du prøve en av følgende kjøtt : noen svinekjøtt produkt , lam , hjort , kanin , bass , steinbit , torsk eller skalldyr , men absolutt ingen fjærkre inkludert egg . Til slutt , for søtningsmidler, krydder og oljer , bruker ris sirup , dato sukker , gjær , kremen av tartar , pepperrot , allehånde , valmuefrø , solsikkeolje , hvetekimolje , rapsoljeeller kokosolje.

Dag 2

Under dag 2 , nyte bananer , aprikoser, kirsebær, nektariner , plommer inkludert svisker, papaya eller pærer til frokost , med en side av sunt fett som avocado, peanøtter inkludert peanøttsmør , mandler eller pekannøtter med en kopp sarsaparilla te . Spis grønnsaker og bønner til lunsj . Aubergine, rødbeter , asparges , purre, løk , grønne streng bønner , gulrøtter , søtpoteter og pastinakk er tillatt. Alle belgfrukter som svart , nyre , marineblå og soya bønner og linser er også tillatt . Til middag spiser flyndre , kveite , sild , sardiner , Shad, hvit fisk , sardiner eller fjærfe inkludert egg , men absolutt ingen kjøtt . Til slutt , for søtningsmidler, krydder og oljer , bruker bete sukker , honning , carob , gressløk , hvitløk , oregano , salvie , anis , karve , koriander , dill , fennikel frø , rød pepper , hvit pepper , avokadoolje , peanøttolje eller soyaolje .
dag 3

Under dag 3 , nyte bygg, mais inkludert korn måltid , kamut , havre , rug , spelt , vill ris til frokost med en side av frukt som for eksempel mango , sitroner , appelsiner , inkludert appelsinjuice , mandariner , rips , vannmeloner , blåbær , tyttebær inkludert tranebærjuice , eller fiken med en kopp Comfrey te , svart te , grønn te eller pekoe te . Spis grønnsaker og nøtter til lunsj . Salat , squash , agurk, squash , rosenkål , blomkål, rosenkål og sikori er tillatt. Paranøtter, macadamianøtter og pistasjnøtter er også tillatt . Til middag spiser biff med kalvekjøtt , geit , lam , delfin fisk , tunfisk , makrell , laks , ørret eller kaviar , men absolutt ingen fjærfe . Til slutt , for søtningsmidler, krydder og oljer , bruker stokk sukker , mais sirup , melasse , malt , rosmarin , sennepsfrø , nellik , kakaopulver, smør , safflower olje , maisolje , olivenolje , oliven eller linfrøolje.


Dag 4

Under dag 4 , nyte quinoa eller bokhvete til frokost med en side av frukt som bananer , bjørnebær, jordbær , bringebær , fersken, epler inkludert eplejuice , eller ananas inkludert ananas juice , med en kopp nype te , peppermynte -te , peppermynte te eller tomatjuice . Valnøtter , pinjekjerner , sesamfrø og tahini er også tillatt . Spis grønnsaker og bønner til lunsj . Spinat, bladbete , sjalottløk, okra , selleri, grønn paprika , pimento , poteter , tomater, yams og alfalfaspirer er tillatt. Aduki bønner , kikerter, lima bønner , grønne bønner , pinto bønner og grønne erter er også tillatt . Til middag spiser sjøørret , red snapper , sverdfisk , gjedde , gul abbor , svart bass , kalkun , egg eller høner , men absolutt ingen kjøtt . Til slutt , for søtningsmidler, krydder og oljer , bruker ren lønnesirup, ingefær , kanel , laurbærblad , basilikum , merian , timian , muskat , persille , kajennepepper , chili pulver , sort pepper , vaniljestang og sesamolje .